過去數年的生活未必盡如人意，可能令你感覺沮喪乏力。但現在是時候把過去拋在腦後，讓自己獲得應有的照料。本月是男士健康意識月，加上新的年度即將來臨，此刻正是調整生活方式，讓自己煥發活力的最佳時機。 

由控制飲食、修飾儀容，以至運動及正念練習，提升身心健康的方法多不勝數。我們為男士整理了這份實用指南，協助他們在偶爾令人難以忍受的世界善待自己，邁向健康快樂的人生。 

保持運動

運動很重要，但究竟每次運動多久才算足夠？一般來說，每天30分鐘左右的中度訓練，已能維持身體健康，然而若目標是減重或增強肌肉力量，便要持之以恆。毋須擔心，你不必要求自己全速快跑30分鐘，可以按個人喜好選擇運動項目，從瑜伽、高強度間歇訓練、重量訓練，到踏單車和遠足均可。我們在此為你列出了幾種值得一試的15分鐘運動。

選購健身訓練產品

加強護膚程序

理想的護膚步驟，不但能撫平因生活習慣造成的歲月痕跡，更能令你看起來更年輕。雖然坊間很多產品均宣稱擁有以上功效，但我們建議你從基礎保養做起：每日早晚使用潔面產品及爽膚水能令皮膚添上神采；每天早上使用具有防曬功效的保濕霜則能對抗紫外線及空氣污染，如每星期敷一次面膜，更有助清潔及令皮膚回復彈性及活力，讓你在一夜狂歡暢飲後，翌日仍能容光煥發。

選購男士護理用品

注重飲食

維持健康飲食的要訣是懂得平衡和節制，然而，你不必要求自己嚴格控制攝取澱粉質食物，重要的是與食物維持良好關係。無須對自己設下太多飲食規範，當然，偶爾善待自己，跟每晚放肆大啖飯後零食是大有分別的。給自己訂下規則，嘗試每晚就寢前三小時避免進食，讓身體在睡前有足夠時間消化食物，另外亦要每日飲用六至八杯水，確保自己吸收足夠水份，有助保持身體健康。

選購美酒佳餚

走出戶外

戶外所帶來的療癒功效，絕不僅是呼吸新鮮空氣及吸收維他命D而已。走到戶外，讓你有機會逃離工作及生活壓力，有助你平復心情、降低血壓及增強專注力。散步這種輕度運動更是良好的社交活動，你會發現自己在輕鬆的氣氛下更易與人交談溝通。下次與朋友聚會，不妨選擇以一趟寫意的遠足健行取代飲酒作樂。

選購遠足用品

學習正念

外表看起來精力充沛，不代表內心一樣輕鬆快活，花點時間欣賞自己的生活，由每日記下三件值得感恩的事情開始，你會驚訝此舉所帶來的正面影響。另一個好方法是寫下讓自己感到壓力的事物，然後把紙丟入垃圾桶，將一切抛諸腦後，繼續正常生活。最後，你還可藉由每天進行冥想，重新聚焦自己的心靈需要，每天只要五分鐘，就能感受到對精神健康的益處。

選購冥想紓壓產品

善待自己

平日總有人告訴我們要循規蹈矩，但偶爾讓自己放鬆休息一下，對身心健康亦相當重要。不論是與朋友一起聽音樂會、相約心愛的人來個周末小出走，或是為自己預約一次按摩理療，只要是善待自己的事情，便不用心存罪疚感。謹記，要好好享受人生。

於國泰預訂假期