過去數年的生活未必盡如人意,可能令你感覺沮喪乏力。但現在是時候把過去拋在腦後,讓自己獲得應有的照料。本月是男士健康意識月,加上新的年度即將來臨,此刻正是調整生活方式,讓自己煥發活力的最佳時機。
由控制飲食、修飾儀容,以至運動及正念練習,提升身心健康的方法多不勝數。我們為男士整理了這份實用指南,協助他們在偶爾令人難以忍受的世界善待自己,邁向健康快樂的人生。
Credit: Getty Images
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維持健康飲食的要訣是懂得平衡和節制,然而,你不必要求自己嚴格控制攝取澱粉質食物,重要的是與食物維持良好關係。無須對自己設下太多飲食規範,當然,偶爾善待自己,跟每晚放肆大啖飯後零食是大有分別的。給自己訂下規則,嘗試每晚就寢前三小時避免進食,讓身體在睡前有足夠時間消化食物,另外亦要每日飲用六至八杯水,確保自己吸收足夠水份,有助保持身體健康。
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戶外所帶來的療癒功效,絕不僅是呼吸新鮮空氣及吸收維他命D而已。走到戶外,讓你有機會逃離工作及生活壓力,有助你平復心情、降低血壓及增強專注力。散步這種輕度運動更是良好的社交活動,你會發現自己在輕鬆的氣氛下更易與人交談溝通。下次與朋友聚會,不妨選擇以一趟寫意的遠足健行取代飲酒作樂。
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外表看起來精力充沛,不代表內心一樣輕鬆快活,花點時間欣賞自己的生活,由每日記下三件值得感恩的事情開始,你會驚訝此舉所帶來的正面影響。另一個好方法是寫下讓自己感到壓力的事物,然後把紙丟入垃圾桶,將一切抛諸腦後,繼續正常生活。最後,你還可藉由每天進行冥想,重新聚焦自己的心靈需要,每天只要五分鐘,就能感受到對精神健康的益處。
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