針對工作倦怠和專注力不足，我多年來嘗試過各種養生鍛煉，逐漸意識到主張活在當下的正念，往往是最有力但難以掌握的工具。然而在大多數日子裡，我的心緒還是紛亂不休。

因此，我決定報名參加亞洲應用佛學院舉辦的五天正念禪修營，於香港大嶼山昂坪蓮池寺靜修，冀盼我在正念旅程能再下一城。

我想要的是比養生假期更寧靜簡樸的體驗。禪修營的指引簡單明瞭︰只帶必需品並關掉電話。但隨著日子愈來愈近，我漸變緊張大師，擔憂工作因斷聯而出亂子、要與陌生人打交道，還得共用浴室等。擔心歸擔心，我還是收拾好麻布粗衣、水樽、盥洗用品和日記，並說服自己真正自由的人毋需奢侈品。

靜修營 

跟許多人一樣，我在2020年左右開始接觸冥想。當時社會被焦慮籠罩，人人都在尋找任何能讓思緒沉澱的方法。我接納了所有情緒，吸入正能量，呼出負能量，甚至成為了瑜伽導師。然而，在種種鍛煉和持修底下，我依然惶惑不安，渴求更多指引。 

這股渴望引領我接觸越南禪宗大師一行禪師的教義。他開創的「梅村」佛學，正是蓮池寺 修習的派別。一行禪師自有一套將複雜哲理簡化的功力，能激勵善信身體力行，作出改變。正念步行、正念電子郵件、正念辯才。忽然間，日常生活處處是禪機。 

開悟不易，但前往蓮池寺的路途倒不曲折：乘搭港鐵到東涌，轉乘23號巴士登山，再走一小段路，穿過昂坪村後即抵達寺院。當日酷暑難當，颱風前的潮濕悶熱令人難受，但我總算抵埗，拖著汗濕的軀體、忐忑的心情，我順著指示調整呼吸，面露微笑。 

合宿的房舍位於一棟較舊的寺廟上方，環境簡樸寧靜。房內有五張氣墊床褥，附上簡單寢具。公共浴室設於戶外，我不得不與蜘蛛及不知名的巨型昆蟲共浴。滿心焦慮的我決定強忍下來，專注於當下。 

寺院的作息簡單而有規律︰清晨5時15分起床，進行坐禪、行禪、動禪，接著在靜默中享用早餐。餘下的早課順勢而行，先後有佛學講座、唱歌禪、正念用餐和小雜務。下午的「全然放鬆」環節是每天的亮點，由法師帶領我們進行溫和的呼吸練習，讓人專注於身體各個部位，釋放所有緊繃壓力。禪修至晚上9時半結束，我們在靜默中就寢。 

最初兩天最難熬，部分原因來自物質條件匱乏造成的不舒適，但主要因為人在寂靜中容易胡思亂想。沒有了平時的紛擾，我不得不獨自面對內心想法。吵雜的思緒在腦海裡盤旋往復。由聽課中一時恍神，到為了喝咖啡而缺席一節課，事無大小，我都自我批判一番。我甚至因不想被視為自私而不願多拿一個坐墊，我太著力想把每件事做「對」了。 

我開始覺得，也許這條路不適合我。 

自求我道

有說佛法如舟，助你渡無明之河，但當你抵達彼岸，便要捨舟而行。

直至一位僧人在其中一節禪修課中分享了一個寓言故事，我才真正理解這道理。故事說，佛陀和弟子遇到一位農夫因失掉唯一生計的牛而煩惱。農夫離開後，佛陀向弟子說︰「我們真幸運，沒有牛隻可以丟失。」僧人請我們思考在日常生活中，可能執著於哪些「牛」。

此時，我才恍然大悟，我的「牛」就是想成為模範生、在正念修行中「獲勝」。我將日常生活中令我身心俱疲的完美主義帶到退修營中，一心想提升道行，卻忽略了禪修真正要傳達的教誨。

於是，我放下執念，多拿一個坐墊，也隨其他參加者一起缺席部分禪修課。我們一邊喝咖啡一邊分享自己的故事，內心的自我批判彷彿亦隨之軟化。我容許自己享受這份寧靜，讓各種思緒進入腦海；我帶著慈悲聆聽，讓它們想待多久就多久，然後放下自在。

禪修結束前的早晨，一位尼姑分享了一首偈陀（短詩）︰「今早醒來，我微笑著。另一個二十四小時就在我面前。我立誓要充分活出每一刻，並以慈悲的目光看待眾生。」她停頓了一下，補充道︰「包括我自己。」

下山時，我內心多一分平靜，少一分負荷。我沒有變得完美，只是意識到壓在心頭的重擔，並學會如何放下。

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一起靜

本地機構一起靜 專門舉辦廣東話一日靜修營、工作坊及課堂。

Island Within 

Island Within 創辦人Zero Chan提倡小島療癒，在坪洲舉辦一日靜修營、瑜伽及聲音治療課程。

香港內觀中心

在大嶼山體驗十日止語靜修課程 ，學習葛印卡禪師傳授的內觀靜坐。

Bliss Body Journeys

Bliss Body Journeys 在香港及海外舉辦一系列豪華的靈性及正念靜修體驗。

香港慧觀禪修會（HKIMS）

HKIMS 每週設禪修課程，每個月舉辦一次禪營，供有興趣修行或學習佛法的人士參加。

香港噶當巴禪修中心（KMCHK）

KMCHK 提供現代噶當巴佛教課程和退修營。