台下十年功︰專業芭蕾舞蹈員的生活

關於你的工作，你最希望大眾了解哪一點？

黎珮琪 加入香港芭蕾舞團 至今12年，在她而言，跳舞不是部分人眼中的消遣活動，而是一份全職工作。

她坦言︰「我有時候會怕跟人詳談我的工作。」滿腔熱誠的她當然並非因為興致缺缺，而是因為那些人對芭蕾舞的理解，可能只基於小時候學過幾堂的記憶。

那麼黎珮琪怎樣度過平常的工作週？星期一至五（有時候包括週末），朝九半晚六，撇除嚴格控制的一小時午休外，她都會和其他舞蹈員在工作室彩排。

專業舞蹈職涯與典型上班族最大的差別在於前者帶來身體損傷。因此，保持健康狀態對舞者尤其重要，也是每天行程都從早課開始的原因。

舞蹈員視熱身早課為神聖的訓練，對維持良好體態和預防受傷至關重要，黎珮琪亦會藉此評估自己當天的狀況。舞團成員先從把杆訓練開始，然後轉到中間地板，練習旋轉以至跳躍等數十種組合技巧。

她笑言︰「很多初級舞者透過熱身課磨鍊技巧，所以他們都不敢怠慢。但我這些上了年紀的畢竟體力有限，為了撐到下午6時，我在早課只會投放25%的精力。」

即將踏入33歲，年齡的增長令她開始反思自身健康，還有回顧身為芭蕾舞蹈員的心路歷程。

她解釋道︰「28歲過後，你可以明顯感覺到運動機能下降；但與此同時，藝術上的造詣和對表演的拿捏變得更加爐火純青。當然，這份工作離不開受傷。」

「我不期望毫髮未損地退役，過度使用肌肉等問題很難避免。因此，透過注重營養、進行物理治療和充分休息來維持健康非常重要。」

 黎珮琪的舞蹈生涯中，一度受背傷影響，所以在她而言，維持身心健康，以及保持舞蹈熱誠和能力至為重要。而要做到這一切，關鍵是要有充足資源。

舞團的物理治療師團隊負責照顧舞蹈員的身體狀況，但香港文化中心工作室的空間有限，意味著舞蹈員有時必須長途跋涉，前往中環或黃竹坑接受治療。

當時為了養傷，黎珮琪停工將近一個月，但不代表她單純在家休息。她仍然需要每日鍛鍊，以保持體力，確保復工後不會生疏。

 她傷後開始更加關注自身各方面的健康，飲食是其中一環。她拜訪的營養師建議她飲食上攝取更高蛋白質。因此現在，尤其是演出前，她會以雞胸肉和高蛋白飲品為主食，並表示注意到這些食物對自己的能量和恢復大有影響。

不過，每位舞蹈員各司其職，飲食和運動要求自然各有不同。黎珮琪喜歡吃飯補充能量，其他人可能偏好沙律、高蛋白棒，甚至只喝一杯椰子水，以免吃太多影響發揮。男舞蹈員甚至會間中在午休抽時間到健身室鍛鍊，進一步增強力量，以完成托舉動作。

她認為政府的支援可以延長舞蹈員的職業生涯。「獲得更多資助，改善工作環境將大有幫助，否則我們的心理健康以至生產力都會大打折扣。」雖然她享受在舞蹈工作室跳舞，但亦希望在休息時間享有更多私人空間，而不是所有人都擠在工作室吃飯，鋼琴師則在一旁繼續練琴。「我想有休息區和茶水間。」她分享道。

早課結束後，不管是學習新作品的舞步、完善獨舞還是練習群舞，餘下的時間都花在排練上。 

黎珮琪回家後的作息就是洗澡、吃飯、然後躺在沙發上，直至上床睡覺，似乎跟我們的生活相差無幾。

演出週期間，她的日程會略有不同。表演由星期五晚揭開序幕，然後星期六、日各有兩場。這些日子的上下班時間會推遲一點，晚餐時間會在下午5時半至7時半兩場演出之間。行程照常由熱身課開始，但接下來可以利用空餘時間梳裝打扮和整理髮型。

演出之前，黎珮琪有時會提前踏上台板，讓自己適應環境（一般比舞蹈員練習的環境更冷）和調整呼吸。她表示︰「我需要感受空氣流動，習慣舞台上的氛圍。」

香港芭蕾舞團將於五月底呈獻全新製作的《天鵝湖》 ，特邀英國皇家芭蕾舞團首席舞蹈員馬修．鮑爾 及荷蘭國家芭蕾舞團首席舞蹈員康斯坦丁．艾倫 ，共同飾演男主角齊格菲王子。

雖然黎珮琪未有參與製作，但她形容編舞的長度和技巧難度對舞蹈員要求極高。

鮑爾曾擔任多齣芭蕾舞劇的主角，與國際知名的舞蹈員同場演出，但他在職業生涯早期受過嚴重膝傷，為了演出前維持狀態，需要進行「雞尾酒運動療法」以及靜觀瑜伽。

練習歸練習，他會確保自己不會弄巧反拙，並解釋道︰「為重大演出準備時切忌過火，留待重要時刻爆發，才能確保在表演當下達至巔峰狀態。」

專業芭蕾舞蹈員的職業生涯始終有限，但黎珮琪對未來充滿希望。她最近頒獲舞蹈碩士學位，期望繼續深造舞蹈教育，將來可轉型當老師。

她續說︰「只要力之所及，我想一直跳下去。」