新年快樂！當今，健康潮流如滔天巨浪湧至，坊間助人尋找快樂健康人生的方法林林總總，花多眼亂。

健康大計一：提高飲食質素，多運動

不管你是為了讓體重數字向下行而剛剛加入健身行列的生力軍，還是想要突破瓶頸的資深健身常客，都一定可以找到許多能夠助你達成健康目標的新方法。

大勢所趨：DNA檢測

這種昔日只用於法證調查的科學方法，如今已廣為健身界所用。峇里養生度假村REVĪVŌ Wellness Resort Bali 度身訂造的整全健身計劃，便利用DNA檢測，分析基因如何影響客人的飲食、新陳代謝和運動潛能。譬如你的基因組會令你傾向選擇牛油果、果仁和橄欖油等含單元不飽和脂肪的食物，還是含多元不飽和脂肪的食物如奇亞籽和亞麻籽？你是否天生耐力過人？還是應改為高強度間歇訓練？諸如此類。度假村置身綠樹林蔭的環境之中，供應美味而營養豐富的餐膳和努沙杜瓦美食，從這裡展開最適合自己的全新養生之道，再理想不過。

蓄勢待發：美人魚學校

找到好玩的運動，健身大計就會事半功倍，那還有什麼比發掘體內的美人魚潛力更有趣的運動？在美國和加拿大均設有分校的Aquamermaid ，是全球規模最大的美人魚學校之一。學員需穿上鑲滿閃亮珠片的矽膠美人魚尾，學習像美人魚那樣在水中暢游，從而鍛練臀部肌肉、股四頭肌和腹部肌群，同時強化心臟功能。

健康大計二：多睡一點

如果眼袋有嘴巴，它們大概也會打呵欠。闔上眼睛休息的時間太短，身體髮膚以至精神全部都會受到影響，當下應該將睡覺列為頭等大事。

大勢所趨：睡眠假期

Six Senses早在2017年已帶領潮流，與睡眠醫生Michael Breus合作，為客人打造一覺無夢的療程。目前，集團在全球12家酒店及度假村均提供專業的睡眠療程，其中於土耳其的Six Senses Kaplankaya 酒店，專業睡眠大使會帶領客人進行以睡眠瑜伽為中心的療程，教你如何完全放鬆、冥想和滿足潛意識的需要。療程還會搭配「捕夢者按摩」和智能睡眠追蹤科技，並提供營養飲食建議。

蓄勢待發：冰凍體驗

急劇降低身體溫度是否真的能夠讓人睡個好覺？荷蘭極限運動員、綽號「冰人」的Wim Hof回答你：肯定會。在波蘭的Karkonosze生物圈保護區 ，Hof會教大家如何擁抱嚴寒。在為期五天、活動緊湊的退修療程結束前，參加者只可穿上單薄的衣服，爬上雪山山頂及浸入表面結冰的池塘裡。他聲稱，冰凍體驗具備各種好處，包括改善睡眠、強化心血管表現、控制免疫系統，以至對付抑鬱症等，範圍極為廣泛。

健康大計三：加強正念

正念雖然姍姍來遲，但在Calm 這類幫助大家學習和練習冥想的熱門應用程式推動下，正念終於開始獲得大眾注意。我們的機上娛樂系統也載有Calm應用程式，歡迎大家親身來體驗。

大勢所趨：佛教修練

老撾龍波邦的Amantaka度假村 置身於草木扶疏的美麗莊園，位於神聖的普西山山腳。該度假村於2019年9月開設佛教中心，引領客人展開心靈之旅。靜修療程由長駐中心的僧人Sengdao Santikaro主持，結合當地的baci靜化儀式、古老的老撾浴、療癒按摩、誦經和冥想，教授佛教裡五個令生活更美好的法則。保證令你有所頓悟。

蓄勢待發：薩滿靜修

讓南美薩滿（類似巫師的人）帶你進入另一生存層面的心靈之旅，他們以植物根莖煮成的死藤水能令人產生幻想，讓你到達非一般的意識狀態。死藤水據說能幫助患者癒合心靈創傷，清除情緒上的障礙等，讓人回復澄明。溫馨提示：死藤水的催吐效果非常有名。心靈治療中心Peru Shamans 提供不少靜修療程，包括為期五天的死藤水靜修療程，並設有課程密集的薩滿學校，帶大家認識安第斯宇宙觀、天文學和神聖的印加文明。

健康大計四：開心一點

生活充滿無法逃避的壓力，幸而應對這些現代問題的方法愈來愈多。

大勢所趨：聲頻療法

新近開業的鬧市綠洲Fivelements Hong Kong 設有一系列的聲頻療法課程，由頌缽震頻到曼陀羅冥想，均可以消除壓力和負面情緒。至於銅鑼浴，據Fivelements所說，其聲頻震動可以「按摩你的細胞、調和大腦電波」，使人達至放鬆狀態。

蓄勢待發：抱抱牛牛

許多科學實驗均證明，接觸動物能予人暖融融、軟綿綿的感覺，用科學術語來說，就是減少製造壓力的荷爾蒙如皮質醇等。山羊瑜伽早在2017年已乍現，但現時在紐約上州最風行的卻是抱抱牛牛療程。Mountain Horse Farm農場 兩位主人Suzanne和Rudi Vullers均為馬匹協助成長及學習協會認可的治療師，其農場提供多個90分鐘的療程，包括撫摸和抱抱牛牛或農場收容的馬匹，以及幫牠們刷毛等。

主頁橫幅圖片: Angela Ho

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