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    最新養生熱潮
    阿育吠陀與靜脈注射維他命到底是什麼回事?到外地旅遊順道養生保健蔚為風潮,無論是新紀元或傳統派也好,我們探討最炙手可熱的健康潮流
    Illustration of people in a fantasy nature and wellness reserve

    綜觀全世界,人們都渴望在日理萬機的生活和日益重視的個人保健之間取得平衡。我們對健康,快樂和自我增值的追求,令養生概念在過去五年成為主流,而且熱潮未有減退的跡象。不過養生潮流瞬息萬變,即使是資深的水療常客亦會感到無所適從;以下就讓我們為你送上最新資訊。

    1. 數碼排毒

    螢幕上癮絕非子虛烏有。數碼排毒就是把你的手機、電腦、平板電腦和虛擬實境眼罩都擱下,重新與當下身邊的人和事物連繫。這亦是一種減壓的方法,同時讓你參與實在的活動和社交生活。

    試一試:你只需將手機關掉便可,不過既然稱得上成癮,這絕非易事。你可試用限制智能電話使用時間的應用程式,例如Forest是一個不錯的選擇。更奢華的方法是參加吉隆坡東方文華酒店的數碼養生計劃,這計劃鼓勵客人放下手提電話,專注參與活動。

    2. 綠色美容

    你已開始多吃蔬菜和減少吃肉,但你又有否留意自己的化妝品?現今的消費者日益注重環保和健康,為迎合他們的需要,美容業界紛紛推出可持續發展的產品,採用含較少有害化學品的草本有機材料製造,惠及環境和你的肌膚。

    試一試:無論是高檔或平民化的品牌都積極響應這股綠色美容風潮。我們推介的品牌有:Derma ELe Laboe.l.fPacifica

    Natural spa products

    Credit: Chris Gramly / GSPictures / Getty Images

    3. 間歇性斷食

    間歇性斷食是一種飲食習慣,除了一星期維持幾天正常飲食外,其他日子須斷食(攝取少於600卡路里)。間歇性斷食有幾種不同的做法,例如16-8式斷食,即一日中有16個小時禁食;而5-2循環則是指每周不連續兩天進行斷食。有些研究發現這些斷食法能減低患上二型糖尿病、心臟病,甚至是癌症的風險。

    試一試:Amatara Phuket養生度假村設有為期兩星期的間歇性斷食退修營,你可以在營內學習斷食的基本知識,試試這是否切合你的養生目標和生活方式。

    4. 素肉

    Beyond MeatImpossible Foods等公司所生產的素肉,味道和質感媲美真正的肉類,即使是食肉獸也會對它們另眼相看。與此同時,香港研發的Omnifood(仿肉食品)亦同樣廣受歡迎。這些新式肉類營養豐富,而且碳足印較一般的肉類少。

    試一試:在香港,Green Common餐廳、Hotel Icon酒店以及主打漢堡包的Butchers Club餐廳均有供應多種以素肉製成的菜式。

    5. 靜脈注射

    靜脈注射聽上去很極端,但它已漸漸成為較主流的養生方式。療程直接把包含維他命、礦物質、抗氧化物和電解質的水合物輸送至血液中,可以改善宿醉、時差、感冒和膚色暗啞,效果等同在45分鐘內吃一頓營養豐富的午餐,喝兩公升水,並睡上八個小時。

    試一試:香港的Reviv健康中心有提供靜脈注射服務。

    6. 女性科技

    月經追蹤應用程式、智能泵奶器、能偵測癌症的胸圍襯裡,以至受孕期預測器,這些旨在提升女性生活質素的科技,一律統稱為女性科技。雖說全球只有半數人口能受惠,但無礙這個行業蓬勃發展,Frost & Sullivan公司的研究報告就預測, 這個行業在2025年前,市值將達到500億美元。

    試一試:Clue應用程式可追蹤月經和受孕周期,而FloHealth則是一個電子受孕期預測器。至於被稱為「節育界Uber」的Nurx應用程式,更提供避孕產品送遞服務。

    Lavender field

    Credit: Manuelo Bececco / Moment RF / Getty Images

    7. 香薰療法

    神經科學證實,氣味可以改變心情。於90年代大行其道的香薰療法再次回歸。坊間有不少相關課程,讓新一代學習以薰衣草的芳香鎮靜情緒,或用佛手柑精油使自己更感愉快。

    試一試:你可以到就近的健康食品店舖選購精油,或選用信譽良好的Aromatherapy Associates香薰店調配的按摩油。

     

    五個熱門傳統療程

    養生度假村Fivelements的行政總裁及發展總監Lahra Tatriele說:「亞洲是全球養生經濟的先驅,亦令這股風潮延伸到旅遊層面。在全球養生旅遊市場當中,亞洲是增長最快的區域,當中又以中國和印度為先。這趨勢順理成章,因為我們有全球最多的水療中心和溫泉,而且大部分遠古療法亦源自亞洲。」

    Cups of Ayurvedic herbs and spices

    Credit: The Picture Pantry / Alloy / Getty Images

    阿育吠陀

    阿育吠陀在梵文的意思是「關於生命的神聖知識」,是源自印度次大陸的身心理療體系。根據該套理論,每個人均由三個不同的要素或生物能量組成,比例各有不同,構成獨一無二的個人特質。三種要素在體內的比例,可反映你的健康狀況、性格、外貌和精神力。通過一系列自然療法和冥想練習,例如草藥、按摩和瑜伽、飲食和生活習慣,保持自然平衡的身心狀態。

    正念

    雖然這個詞彙現已家傳戶曉,但其源流可追溯到遠古的佛教、襌宗和藏傳的冥想傳統。正念的精髓在於活在當下,接受一切經驗而不加以批判,並把這種觸覺應用到日常生活和社交之中。有研究指正念練習(例如冥想、瑜伽、太極和呼吸練習)能提升集中力,改善記憶力和減壓。

    A practitioner applying acupuncture needles

    Credit: Alina555 / Getty Images

    針灸

    針灸源自中國傳統醫術,旨在以極幼的針插入身體的各個穴位,行氣(即你的生命力或能量)活血。這些穴位經細心推敲而定,每一個都是神經末梢集中的位置,中醫相信予以刺激,可以令身體釋放安多芬,以自然的方式紓緩痛楚。支持針灸療效的科學證據相當強大,不妨問問那些採用針灸協助紓緩痛楚、治病,以及促進身心放鬆和正念的用家吧。

    靈氣

    靈氣是指「宇宙萬物的能量」,相傳源自1920年代的日本佛教,亦有說古時西藏人已有這樣的概念。進行靈氣治療時,醫師會把手放在患者的痛處或患處,或者它們的上方來平衡或打通脈輪(能量中樞)。雖然現時這種療法尚未有太多科學佐證,但亦有用作紓緩身體上的痛楚和減壓。

    催眠

    催眠治療是一種改寫潛意識的治療方法。專家會用特定的指令把患者帶入催眠狀態,從而學習改變生活習性。亦有心理學家將催眠應用到行為治療中,治療濫藥、精神緊張、恐懼症和戒除壞習慣。

     

    主頁橫幅圖片: Cecil Tang