2026年五大健身趨勢

新年將至，你或許在思量如何在來年好好照料自己和摯愛。我們搜羅了2026年的健身趨勢及熱潮，將其整合，以融入生活的小貼士和好主意，希望能為你帶來指引和啟發。

為健身專業人士提供認證的美國運動醫學會（ACSM）每年都會發表年度健身趨勢報告 ，剖析健身行業的發展動向。然而，縱橫健身界40餘載的健身設備品牌Technogym 創辦人暨行政總裁Nerio Alessandri強調，不論健身領域如何演變，兩大核心要素始終穩佔重要地位。 

Alessandri說：「健康長壽及力量訓練將繼續是重點項目，成為最具影響力的健身潮流。大家亦日益意識到運動對延年益壽尤其重要，追求更長壽同時亦渴望更長遠保持健康體魄和良好體態。」

2026年有何健身趨勢？ 

1. 參與健身俱樂部及團體 

ACSM新增運動俱樂部為20大健身趨勢之一，可見匹克球等著重玩樂趣味和社交互動的活動日漸盛行。Alessandri指出：「能創造情感投入體驗的運動，有助營造高度激勵的環境，讓我們持續朝健康目標邁進。」

若你想一嘗社交式運動的樂趣，入門好開始。首爾的新手團體班 ，讓韓流愛好者或任何有興趣人士，在有趣環境中掌握基礎舞步。另外，位於洛杉磯西部的體能訓練營式 」度假作招徠，讓住客透過好玩的沙灘排球或營火會等各式活動作互動交流。

一路向南，以自然風光和熱愛戶外活動的居民而聞名的澳洲東岸，是提升活動量的好地方。悉尼的戶外健身訓練團體OzSquad Fitness 在曼利海灘壯麗美景的倚傍下，提供力量及帶氧運動訓練。

2. 數據驅動的個人化健康規劃 

Technogym透過智能設備制定個人化健身訓練，Alessandri自然對數據為本的訓練方案瞭如指掌。他預測重質不重量的精準訓練，將在2026年成為健身訓練的指標，而「人工智能驅動的個人化方案會繼續成為大勢所趨」，例子是：根據個人表現即時度身調整的訓練方案。

SHA Spain 保健診所及養生度假中心坐落於西班牙南岸，提供高度個人化的方案，旨在根據每位住客的獨特需要及目標提升健康。住客可在綠意盎然的水療中心內，透過方案所推薦的療程改善各種健康問題，包括針對身體不適的物理治療、促進肌肉復原的冷療以及改善睡眠的瑜伽。 

3. 銀髮族長壽訓練 

說到功能性健身訓練對年長族群的重要性，Alessandri解釋：「我們已掌握強而有力的科學實證，證明規律的身體活動，尤其是力量及功能性訓練，對於維持生活自主能力、預防衰退和改善認知復原力發揮關鍵作用。」

他建議準備投入健身習慣的銀髮族集中於特定運動，包括維持肌肉量的力量訓練、促進心血管及代謝健康的有氧運動、降低跌倒風險的活動能力及平衡訓練，以及維持大腦健康的認知運動。 

不知從何入手？轉換環境或許有幫助。位於泰國蘇梅島的Absolute Sanctuary 度假村被海灘和叢林簇擁，專為50至65歲及65至75歲的熟齡一族，設計專屬的養生方案，包含健康諮詢、營養指導、伸展運動及水上健身等多元活動。

杭州香格里拉飯店·水知心居 遠眺朦朧的森林和靜謐的西湖，誠邀住客學習中國傳統太極及氣功，從而改善平衡力及核心肌群力量和舒緩身心緊繃。 

4. 將健身融入生活 

Alessandri指出，健身不僅是「個別活動」，而是「貫穿一整天的生活」。他發現大家不論身處家居、健身房、工作場所甚至外遊期間，都渴望對健身持之以恆。

這正是便攜式或連線設備的優勢所在，用家不論身處何地，都能輕鬆將健身融入日常生活，隨時接續上次中斷的進度。以Hyperice Hypersphere Go 為例，這款掌心大小的按摩球能透過強勁的震動療法，幫助疲勞的肌肉復原，連背部等難以觸及的部位也能有效舒緩，不論是運動後滿身酸軟，還是在辦公桌前肌肉開始繃緊都可使用。產品更通過美國運輸安全管理核准，方便外遊時隨身攜帶。 

5. 善用穿戴式科技 

穿戴式科技透過持續監察心率、睡眠週期及皮膚溫度等特定指標，讓我們更深入掌握自身健康狀況，甚至具備跌倒或碰撞偵測功能。監測生理數據有助我們保持積極投入的動力和責任心，一路向健康目標邁進。Apple Watch 11 和Samsung Watch 8 分別結合Apple和Android系統的多種技術支援，是追求多種健康追蹤功能人士的時尚之選。