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    正念靜修營給我的啟發

    置身香港大嶼山,在霧裡蒼巒中待上五天,足以令人脫胎換骨
    Person meditating and sitting down in front of a sunset.
    Credit: KristinaJovanovic/Getty Images
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    香港特別行政區

    針對工作倦怠和專注力不足,我多年來嘗試過各種養生鍛煉,逐漸意識到主張活在當下的正念,往往是最有力但難以掌握的工具。然而在大多數日子裡,我的心緒還是紛亂不休。

    因此,我決定報名參加亞洲應用佛學院舉辦的五天正念禪修營,於香港大嶼山昂坪蓮池寺靜修,冀盼我在正念旅程能再下一城。

    我想要的是比養生假期更寧靜簡樸的體驗。禪修營的指引簡單明瞭︰只帶必需品並關掉電話。但隨著日子愈來愈近,我漸變緊張大師,擔憂工作因斷聯而出亂子、要與陌生人打交道,還得共用浴室等。擔心歸擔心,我還是收拾好麻布粗衣、水樽、盥洗用品和日記,並說服自己真正自由的人毋需奢侈品。

    A view of lotuses growing at Lotus Pond Temple in Ngong Ping.
    A monk sitting by an open doorway at the Lotus Pond Temple in Ngong Ping.

    靜修營 

    跟許多人一樣,我在2020年左右開始接觸冥想。當時社會被焦慮籠罩,人人都在尋找任何能讓思緒沉澱的方法。我接納了所有情緒,吸入正能量,呼出負能量,甚至成為了瑜伽導師。然而,在種種鍛煉和持修底下,我依然惶惑不安,渴求更多指引。 

    這股渴望引領我接觸越南禪宗大師一行禪師的教義。他開創的「梅村」佛學,正是蓮池寺 修習的派別。一行禪師自有一套將複雜哲理簡化的功力,能激勵善信身體力行,作出改變。正念步行、正念電子郵件、正念辯才。忽然間,日常生活處處是禪機。 

    開悟不易,但前往蓮池寺的路途倒不曲折:乘搭港鐵到東涌,轉乘23號巴士登山,再走一小段路,穿過昂坪村後即抵達寺院。當日酷暑難當,颱風前的潮濕悶熱令人難受,但我總算抵埗,拖著汗濕的軀體、忐忑的心情,我順著指示調整呼吸,面露微笑。 

    A whiteboard with the rundown of the wellness retreat activities.
    A plate of food served at the Asian Institute of Applied Buddhism retreat in Hong Kong.

    合宿的房舍位於一棟較舊的寺廟上方,環境簡樸寧靜。房內有五張氣墊床褥,附上簡單寢具。公共浴室設於戶外,我不得不與蜘蛛及不知名的巨型昆蟲共浴。滿心焦慮的我決定強忍下來,專注於當下。 

    寺院的作息簡單而有規律︰清晨5時15分起床,進行坐禪、行禪、動禪,接著在靜默中享用早餐。餘下的早課順勢而行,先後有佛學講座、唱歌禪、正念用餐和小雜務。下午的「全然放鬆」環節是每天的亮點,由法師帶領我們進行溫和的呼吸練習,讓人專注於身體各個部位,釋放所有緊繃壓力。禪修至晚上9時半結束,我們在靜默中就寢。 

    最初兩天最難熬,部分原因來自物質條件匱乏造成的不舒適,但主要因為人在寂靜中容易胡思亂想。沒有了平時的紛擾,我不得不獨自面對內心想法。吵雜的思緒在腦海裡盤旋往復。由聽課中一時恍神,到為了喝咖啡而缺席一節課,事無大小,我都自我批判一番。我甚至因不想被視為自私而不願多拿一個坐墊,我太著力想把每件事做「對」了。 

    我開始覺得,也許這條路不適合我。 

    People sitting in a field meditating at the Lotus Pond Temple in Ngong Ping.

    自求我道

    有說佛法如舟,助你渡無明之河,但當你抵達彼岸,便要捨舟而行。

    直至一位僧人在其中一節禪修課中分享了一個寓言故事,我才真正理解這道理。故事說,佛陀和弟子遇到一位農夫因失掉唯一生計的牛而煩惱。農夫離開後,佛陀向弟子說︰「我們真幸運,沒有牛隻可以丟失。」僧人請我們思考在日常生活中,可能執著於哪些「牛」。

    此時,我才恍然大悟,我的「牛」就是想成為模範生、在正念修行中「獲勝」。我將日常生活中令我身心俱疲的完美主義帶到退修營中,一心想提升道行,卻忽略了禪修真正要傳達的教誨。

    A Buddha statue set amongst a rock garden and plants.
    The writer holding up a cup filled with tea in a garden.

    於是,我放下執念,多拿一個坐墊,也隨其他參加者一起缺席部分禪修課。我們一邊喝咖啡一邊分享自己的故事,內心的自我批判彷彿亦隨之軟化。我容許自己享受這份寧靜,讓各種思緒進入腦海;我帶著慈悲聆聽,讓它們想待多久就多久,然後放下自在。

    禪修結束前的早晨,一位尼姑分享了一首偈陀(短詩)︰「今早醒來,我微笑著。另一個二十四小時就在我面前。我立誓要充分活出每一刻,並以慈悲的目光看待眾生。」她停頓了一下,補充道︰「包括我自己。」

    下山時,我內心多一分平靜,少一分負荷。我沒有變得完美,只是意識到壓在心頭的重擔,並學會如何放下。

    A woman walking around a white room with singing bowls on the ground as people meditate.

    Credit: Island Within

    Two people doing yoga on a beach at sunrise.

    Credit: Island Within

    Credit: Bliss Body Journeys

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    若你正尋找在香港練習正念的方法,歡迎了解以下舉辦靜修營的機構︰

    一起靜

    本地機構一起靜 專門舉辦廣東話一日靜修營、工作坊及課堂。

    Island Within 

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    Bliss Body Journeys 在香港及海外舉辦一系列豪華的靈性及正念靜修體驗

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    HKIMS 每週設禪修課程,每個月舉辦一次禪營,供有興趣修行或學習佛法的人士參加。

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    KMCHK 提供現代噶當巴佛教課程和退修營。

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