加入5 個香港體育團體，在健康旅途上保持動力，勇往直前

香港擁有豐富多樣的自然美景，精彩活動亦不絕，讓人保持身心活躍。但若你習慣「單人匹馬」行事，卻不知應該從何入手，最簡單的方式，莫過於加入團體運動訓練課程，與其他學員互相支持，保持動力之餘，更可以分享箇中樂趣。以下的新手入門指南教你如何找到與自己志趣相投的健康一族。

2024年巴黎奧運會在今個夏季舉行，為了支持參賽的香港奧運選手，我們鼓勵你到戶外投入各項精彩活動，盡展活力。第六屆身心健旅個人挑戰將於7月11日至8月9日舉辦，齊來揮灑汗水、強身健體，並賺取高達400「亞洲萬里通 」里數獎賞。只需在30日內游泳達600分鐘，即可賺取100里數， 14天內騎單車100分鐘，同樣可賺取100里數，或完成一項問卷調查並獲取健康保險評估，亦可兌換100里數。若成功完成三項挑戰，更可獲額外100里數獎賞。

游泳 

夏日炎炎，盡展運動激情的最佳方式莫過於在涼快的香港海域暢泳。如果你習慣在泳池嬉水，而不熟悉渡海的情況，不妨加入游泳團隊以確保安全。香港渡海泳手 （OWSHK）每逢週六下午都會在淺水灣等南區海灘舉辦集泳訓練。泳隊分為三組，為不同程度的學員而設，其中一個小組則專門負責初試渡海泳的新手。在每週一次的課程中，經驗豐富的領隊將幫助學員熟悉渡海泳，教授導航及從隊伍借力前行等技能，確保他們不會在水中迷失方向或受到風向水流的影響。香港渡海泳手還舉行計時賽、團體賽和純粹的游泳比賽。不妨加入他們的Facebook群組 ，了解最新動態。

單車

香港人親近大自然的首選方式往往是徒步或遠足，但其實城市四周亦備有保存良好的單車徑。自問是初學者，不知道該選擇哪條路線，不妨登入Rapha網站一探究竟。這個擁有20,000多名會員的全球性單車團體，由多個不同地方的本地分會組成，而它的聚腳點Hong Kong Clubhouse 位於上環西街56號。這裡每週定期舉辦團體騎乘，也會在週末舉行遠足、獨家登峯，以及非會員也可以參加的公開騎乘活動。Rapha亦同時舉辦其他定期活動 ，包括星期二早上6時在大坑道集合的清晨騎乘，以及星期日早上7時30分在香港站集合的週日清晨騎乘，完成行程後還會在clubhouse相聚，品嚐濃香咖啡。

跑步

跑步是一項需要自我規律、定期進行的運動，這正是加入Wazup Running Club 的好處。這個跑會每週在固定的時間和地點與跑友相聚，藉此感染更多人將跑步培養成為生活習慣，更增添一份責任感。他們以上環的The Station 咖啡店為基地，這裡更為跑友訓練後提供滋味果昔，極受歡迎。每週的跑步活動從熱身開始，包括於星期三晚上7時30分集合、在城中跑4至7公里的「Urban Wednesday」，以及於星期六早上7時30分集合、跑5至10公里的Breakfast Saturday。每月舉行一次的活動「Explore Saturday」獨具特色，GPS路線跑以至越野跑等，趣味無窮。

戶外體驗

由戶外活動愛好者組成的香港局外人 ，除了展示香港鮮為人知卻賞心悅目的自然環境，亦希望所有人都有機會享受冒險的樂趣。團體組織了一系列活動，包括野外遠足、海岸越野、溪流徒步、溪降和攀石，非常適合勇於尋求刺激或渴望挑戰自我、擴大舒適圈的人。首次參加的新手需要從入門級活動開始，例如爬行徒步或溪流徒步，讓領隊清楚了解他們的技術水平和體能，以便評估他們是否適合參加日後的活動。

功能性健身訓練 

香港人生活忙碌，要每日運動並不是容易的事。加入F45 Training ，由今日開始為健康而努力。這個全球健身社群在香港設有八間健身房，方便你在工餘時間鍛煉。每一堂 45 分鐘的課程結合了HIIT高強度間歇訓練、循環訓練和功能訓練，助你增強力量，提升心血管健康。F45社群的學員都是健身愛好者，訓練時相互勉勵，無分彼此，這份團隊精神能令你更投入及成長。有興趣加入的人士為方便起見，可以購買獨立課程，也可以選擇成為會員，參加無上限的訓練，還有每月一次的InBody量度體脂、肌肉量和健康諮詢，以及獲得營養建議和定製飲食計劃。