Seguridad y salud para el viaje

¿Cómo se puede hacer ejercicio a bordo?

Le animamos a probar estos sencillos movimientos para relajar los músculos la próxima vez que viaje en avión. Si siente dolor o malestar cuando realice estos ejercicios, pare de inmediato.

1. Empiece sentándose cómodamente con su asiento en posición vertical.
2. Repose los pies en el suelo. Estire los pies apuntando con los dedos hacia arriba y hacia abajo, repitiendo el movimiento tantas veces como le apetezca.
3. Doble su torso ligeramente hacia delante y agarre una rodilla con las manos. Eleve la rodilla hacia el pecho poco a poco durante unos segundos, y luego suéltela y coloque el pie de nuevo en el suelo. Continúe con la otra pierna y repita el movimiento 5 veces con cada pierna.
4. Sitúe las manos bajo un muslo y elévelo poco a poco hacia su pecho. Gire el tobillo en movimientos circulares durante 5 segundos antes de colocarlo otra vez hacia abajo. Continúe con la otra pierna y repita el movimiento 5 veces con cada pierna.

¿Qué sucede si tengo antecedentes de TVP o síntomas de padecerlo?
Si tiene antecedentes de padecer una TVP, consulte con su médico para obtener más asesoramiento. Si tiene síntomas, se le pedirá que envíe un formulario MEDA de autorización médica.