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    PURE Yoga 創辦人Patrick Creelman教授機上伸展動作
    這些簡單的伸展運動不會佔用很多空間
     Pure Yoga Patrick Creelman

    飛行前後最適合做什麼瑜伽動作?

    能夠伸展脊骨及胸腔的動作有助紓緩繃緊的背肌。另一組動作是面部朝下伏於地上,伸展手臂及雙腿,同時提升胸口。如想紓緩雙腿、腳踝或膝蓋腫脹,則可將雙腳高舉至心臟以上的位置。

    有什麼伸展動作適合經濟艙的乘客?

    不用佔據太多空間的簡單伸展動作,如將雙臂舉高至頭上數次,然後輕輕將身軀向兩邊扭動。若想伸展下半身,則要離開座位四處走動,並站起來做彎腰壓腿的動作。

    2 ladies practicing yoga

    乘搭飛機時,適宜在機艙站立及走動多少次?

    即使是短暫的走動,已可大幅縮短著陸後所需的復原速度。我習慣在短途航班每小時站立一下,長途航班則每兩至三小時起身走動。就算只是走到洗手間的短短路程或是靠牆做幾回伸展動作,也可紓緩身體的不適。

    坐飛機時動也不動有何壞處?

    在機艙座位上久坐不動,完全不作走動,愈坐得久,身體肌肉愈發萎縮,更會變得精神呆滯。即使只是稍作活動伸展十分鐘,已可緩解疲勞之苦、肌肉繃緊和消化不良等,更能清醒頭腦。

    舒適飛行小心得

    Illustrations of yoga

    Credit: Bay Leung

     

    1. 到訪「玉衡堂」商務貴賓室的「瑜逸閣」,那是香港國際機場首個專屬瑜伽和冥想所用的空間,讓你在展開旅程前充分舒展身軀,靜心養神。

    2. 穿著舒適及具彈性的衣物,既舒適亦可保持清爽。若果你於下機後需立即參加會議,可帶備更換的衣物。

    3. 戴上旅遊頸枕,可讓頭部以最自然的姿勢入睡,避免頸肩疼痛。

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