Sức khỏe và An toàn trong chuyến đi

Tôi có thể thực hành bài tập nào trên máy bay?

Chúng tôi khuyến khích hành khách thử thực hiện một số động tác đơn giản giúp giãn cơ trong khi bay. Nếu quý khách thấy đau hoặc không thoải mái trong khi thực hành các bài tập này, hãy dừng ngay lập tức.

1. Bắt đầu bài tập bằng cách ngồi thoải mái trên ghế của quý khách ở vị trí thẳng đứng.
2. Đặt cả hai chân lên sàn. Uốn cong cả hai chân – duỗi thẳng đầu ngón chân lên và xuống – lặp lại nhiều lần sao cho quý khách cảm thấy thoải mái.
3. Gập thân trên của bạn một chút về phía trước và ôm chặt bàn tay xung quanh một đầu gối. Nhẹ nhàng nâng đầu gối về phía ngực trong vài giây và sau đó thả lỏng, nhẹ nhàng đặt chân trở lại sàn máy bay. Tiếp tục với chân còn lại, lặp lại mỗi chân 5 lần.
4. Đặt hai tay của quý khách dưới một bên đùi và nhẹ nhàng nhấc về phía ngực. Xoay tròn mắt cá chân của quý khách trong 5 giây trước khi đặt chân xuống dưới. Tiếp tục với chân còn lại, lặp lại mỗi chân 5 lần.

Nếu tôi có tiền sử bệnh tắc nghẽn mạch máu hoặc một số triệu chứng?
Trong trường hợp bạn có tiền sử của bệnh tắc nghẽn mạch máu, vui lòng tham khảo với bác sĩ điều trị. Nếu bạn đang có một số triệu chứng của bệnh này, bạn phải gửi cho chúng tôi mẫu tờ khai y tế dành cho hành khách (MEDA).