國泰機組人員分享旅程中保健心得

旅行絕對是有利精神健康的良藥，但時差反應和長途旅程的勞累卻可能損害健康。因此，我們訪問了幾位機組人員，且聽他們分享如何在旅程中保持身心健康的良方妙法，正準備下次旅程的你，不容錯過。 

機組人員及高級艙務長 Kinson Wong

運動項目：游泳

我小時候就主動問媽媽能否讓我參加游泳班。學會游泳之後，每次跳進水裡都會感到無比自由。游泳時，除了水聲什麼也聽不到，整個世界會回歸平靜。游泳時專注於呼吸更能讓我真正放下所有煩憂，是釋放一切壓力的最佳活動。  

我選擇游泳是因為這運動更能讓人全然放鬆，游泳不需要強大的肌肉力量，但卻是全身的運動。我夏天時每周游泳四至五次，但冬天有時候太冷了，每周只能游一兩次。 

我一般是下班後晚飯前去游泳，雖然有時天氣太冷會令人卻步，但只要開始了就不會覺得寒冷。 

旅遊健康貼士 

酒店通常都附設泳池，一般泳客不多，很多時候幾乎可獨佔整個泳池。若身處美國這樣的時區，身體較易疲累或出現時差反應，我醒來第一件事就是去游泳。暢泳後會感到飢腸轆轆，令人忘掉所有疲累，我就會去吃頓早餐好好補充體力。 

機組人員及優質服務主管代表 Ambrose Chan 

運動項目：拳擊 

我喜歡足球，但過去兩年都沒踢過足球了，那段時間裡我一直想辦法保持強健的體魄，於是我女朋友的表親有天問我：「Ambrose，你不如試試加入我的拳擊班？」 

拳擊沒有我想像中容易，這項運動對體能要求甚高。疫情期間，坦白說我的體重增加了不少，因此剛開始練拳時，我們需要在健身室不停跑圈，累得很，我花了半年時間才跟上體能要求。 

我曾經想過放棄拳擊，但打拳讓我自律，我一直告誡自己要保持樂觀正面。拳擊和相關的鍛煉讓我感到自豪，因為所有成果都是屬於自己的。經過兩年之後，現在每次練拳完畢，我的心情都會特別愉悅。 

旅遊健康貼士  

有次我在酒店隔離期間，而我女友正在上拳擊課，於是我請她直播上課的情形。世界近年正在急速改變，幾年前誰會想到我們今天可透過YouTube或其他社交媒體進行健身？我會建議旅遊常客追蹤一個可隨選點播的健身頻道，這對健康管理很有作用。 

機組人員 Jon Lam 

運動項目：羽毛球 

我年少時很喜歡打羽毛球，高中時學校正組羽毛球隊，於是我開始熱衷於這項運動。那時我家附近有羽毛球場，我順理成章加入了球會，每逢周末都會去打羽毛球。 

我對羽毛球又愛又恨，有時打得太多了會覺得十分厭倦，但忙起來的時候又不禁技癢，有點像人生。除非是職業運動員，否則工作和生活瑣事總會令人忙得沒空動起來。不過我現在已重新投入這項運動，因為結識了一班有趣又生活健康並志同道合的同事。我再次執起球拍後，才意識到自己有多想念它。 

令我大感意外的是，羽毛球原來這麼受歡迎，國泰城的羽毛球場經常一場難求。經常跟我們預約同一時段羽毛球場的同事，正商討要跟其他隊伍一較高下。 

旅遊健康貼士 

到外地工作或工作回家後，除了控制咖啡因和酒精的攝取量，我也喜歡到戶外吸收適量的陽光，幫助調節身體時鐘。我感到疲憊不堪時，就會拉開窗簾或在陽光下散步，這樣能讓我精神抖擻。到戶外散步還可以讓你維持能量滿滿—這樣很快便可回復原本的作息習慣。 

飛行艙務長 Carson Liu 

我以前是機艙服務員，現時則一半時間從事文職，一半時間在萬呎高空工作，令工作和生活更加平衡。新的工作模式令我可以養狗了，於是我領養了一隻混種狗，牠的名字叫Bagel，是一隻很乖巧的狗。我後來又再收養多一隻狗，是我最喜歡的八哥品種，名字是Doughnut。 

以前的生活總是到處飛來飛去，有點像退休的心態，但現在每次結束疲累的航程後，我會急不及待回家與毛孩見面，就像去見治療師或醫生。牠們一見到我，就會興奮地繞著我轉圈，就像歡迎我回家一樣。 

為了狗狗們，我還開始去健身中心鍛煉體能，否則沒力氣陪伴牠們。我一般早上六點起床去蹓狗，因為太早起了，蹓完狗還有時間去健身中心和吃早餐。我會帶狗狗們到家附近的行山徑散步一小時。現在的生活變得更有規律，皮膚也變好了。 

旅遊健康貼士 

對於飛行常客來說，我覺得最重要知道家之所在。昨天我在飛往新加坡的深宵航班上值勤，公餘時就會打開家中閉路電視看看毛孩們的動靜。心有所繫，就能在生活中找到平衡。 

主頁橫幅圖片：Getty Images