正念一詞可能有點抽象，不過要實行正念生活，可能比你想像中簡單。一些只需每天花幾分鐘進行的小習慣，既可加深你對日常生活點滴的覺察，亦可加強你與自身及四周萬物的聯繫。 

準備好開始你的正念之旅了嗎？以下幾個簡單的方法能助你把正念納入日常。 

1）冥想

都市生活繁忙，能讓人完全靜下來的時間少之又少，刻意抽空靜坐冥想，可以紓緩來自外界的壓力，讓人回復精神，讓心境變得更平靜祥和。

網上有許多帶人進入冥想旅程的音頻串流平台、及Headspace和Aura等應用程式，新手可以聆聽相關音頻進行冥想。冥想時，盡量找個安靜的地方，舒舒服服地坐在辦公室的椅子或家裡的瑜伽墊，享受一段寧靜平和的時刻，再養成冥想習慣。

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2）飲水

說飲水是正念習慣，聽起來好像有點奇怪，但不管怎樣，日常定時覺察身體需要，會是個良好習慣。專家建議成年人應該每天飲用六至八杯水，這樣才能保持身體所需的水分，而充足的水分有助維持正常血壓和體溫。

在辦公桌上放個水壺和水杯，隨身攜帶時尚有型的水樽，確保隨時隨地都可以補充水分。

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這個容量達750毫升的EQUA水樽，冷熱水皆宜，不僅實用，還時尚有型。人造皮套除了能保溫和保護玻璃瓶身，設計亦簡單大方。

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3）日誌

忙著趕路人生，不如停下來反思，不讓光陰悄然無聲地溜走。用日誌記下能讓自己心懷感激的事情，寫下未來的目標，能讓人學會感恩。在感到紛擾或喜悅的時刻，翻讀這些覺察自己的記錄，提醒自己付出過的努力。不管是簡明列舉任務清單、以效率見稱的「子彈筆記」，還是發人深省的正念日記，都一樣有效，你只管拿起筆，寫吧。

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萬寶龍這本以書法為主題設計的筆記本，每頁均印上低調的萬寶龍標誌水印和方便書寫的橫間，配上你寫下的心情感想，名副其實內外兼備。

 4）運動

定期運動有助調適身體機能，驅走痠痛，改善身體的弱點，強健體魄。令腎上腺素急升的劇烈運動，或能讓人感到感覺良好。但瑜伽、普拉提和慢跑等，同樣能在控制呼吸和專注拉伸肌肉中讓人放鬆精神，平靜心情。運動不只對身體健康有益，運動中釋放的安多酚更有提升情緒之效。建立運動習慣時，記得不論大進還是小進步，達到每個里程碑時都要好好慶祝。

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