問問國泰會員：旅行期間你會如何照顧身心健康？

旅行能拓展視野、帶來新發現及難忘體驗，總是令人興奮雀躍。但探索往往需要付出打亂生活規律的代價，就算經驗豐富的旅人亦可能感到精疲力盡。

所幸的是，有許多簡單方法可協助你在度假時保持身心健康。我們的國泰會員遨遊四方，見多識廣，自是提供這方面建議的最佳人選。以下幾位國泰會員分享他們在旅行途中保持身心健康的秘訣。下次出遊時不妨參考他們的做法，讓你結束行程回家時依然精神抖擻。

「旅行讓我恢復活力。我發現獨遊是最令我全然放鬆的旅行方式，尤其當走在完美融合文化與大自然的歐洲。我經常沿著風景優美的步道健行，並安排時間在寧謐環境中靜享一段洗滌身心的時光。這些都能讓我感到更為充實。

我不喜歡擁擠人群，因此我偏愛探索小城鎮和鄉村地區，盡量避開大城市。這些寧靜之地讓我有足夠空間喘息及放慢腳步，亦有機會與旅途中遇到的人攀談。傳統相機是我的旅行必備，使用底片拍攝讓我走得慢一點、更留意細節，並且更珍惜當下的每一刻。對我而言，旅途中的身心健康不是在每個景點打卡，而是在旅程中找到平靜和意義。」

「我覺得很多人會忽略基本要點。作為一名潛水教練，我總是告訴大家，要記得慢慢呼吸，這同樣適用於乘搭飛機。機艙是一個封閉的環境，令人莫名感到壓力。你很容易就能看出某個乘客有飛行焦慮；他們可能坐立難安，或看起來心神不寧，尤其當飛機碰到氣流時更為明顯。與其驚慌失措，你可以做一下深呼吸，會沒事的。

第二點亦同樣重要，就是確保自己飲用足夠的水。」

「沒甚麼比步行或騎單車探索新地方更實在。這是既自由又簡單，亦能享受當下的絕佳方式。

更棒的是，在暮色中探索適合單車遊的城市。我最美好的回憶之一是首次造訪巴黎，晚上騎單車穿越塞納河，夜晚的燈光彷彿電影場景。所以，我強烈推薦你戴上頭盔、打開車燈，出發！」

「我習慣吃一頓豐盛而健康的早餐，包括烤吐司、蛋，有時再加一些牛油果和蔬菜來補充能量。我發現在旅行期間維持這個習慣，能讓我整天都精神飽滿，亦能在午餐和晚餐時大快朵頤。入住酒店便簡單不過，因為多數酒店的早餐菜單都有這些食物。」 

「外出旅行時，我非常注重身心健康，幾乎每天第一件事就是去健身房鍛鍊。這不僅能讓我精力充沛，還能讓接下來一整天都充滿活力。我通常會挑選有健身房的酒店，或尋找當地提供一日通行證的健身場所。在度假期間堅持健身習慣，可確保我保持健身進度，亦有助我平衡旅行期間過度放縱的口腹之慾。」