優質睡眠專家Chris Advansun解釋冥想如何紓緩乘機時的緊張情緒

何謂冥想？

冥想的概念並不艱深，可以是透過靜默的狀態，令我們更注意任何自身體驗，並學會隨遇而安。練習的關鍵在於呼吸法。任何人只要深呼吸一分鐘，不論是否稱之為冥想，感覺都會更舒暢。

冥想能如何締造更佳的飛行體驗？

機上的活動空間有限，與其想盡辦法提升身體在機艙的舒適感受，何不先嘗試照顧心靈上的需要？即使只是冥想片刻，已能有莫大幫助。

冥想可否協助緊張的旅客放鬆？

當然可以。我坐飛機時偶爾會略感緊張和焦慮，但冥想能讓我與呼吸同步，意識自己一呼一吸的動作，令我直視自己的焦慮狀態，對準並且包容這些情緒，從而對自己的官感有更深的覺知。

悠然飛行心得

1. 呼吸

「呼吸看似簡單，卻是冥想的關鍵。我們的『Breathe Bubble』是初學者的最佳入門，大家可以跟著視聽動畫的指引練習呼吸，靜下心神。」

2. 音樂

「讓音樂加持，隨旋律帶動思緒，也許不像尋常的冥想練習，卻有助集中，讓這份專注力引導你冥想。」

3. 意識

「重視感官意識，不要忽略機艙中的各種刺激，不妨嘗試投入其中，意識它們的存在。」