冥想的概念並不艱深,可以是透過靜默的狀態,令我們更注意任何自身體驗,並學會隨遇而安。練習的關鍵在於呼吸法。任何人只要深呼吸一分鐘,不論是否稱之為冥想,感覺都會更舒暢。
機上的活動空間有限,與其想盡辦法提升身體在機艙的舒適感受,何不先嘗試照顧心靈上的需要?即使只是冥想片刻,已能有莫大幫助。
當然可以。我坐飛機時偶爾會略感緊張和焦慮,但冥想能讓我與呼吸同步,意識自己一呼一吸的動作,令我直視自己的焦慮狀態,對準並且包容這些情緒,從而對自己的官感有更深的覺知。
「呼吸看似簡單,卻是冥想的關鍵。我們的『Breathe Bubble』是初學者的最佳入門,大家可以跟著視聽動畫的指引練習呼吸,靜下心神。」
「讓音樂加持,隨旋律帶動思緒,也許不像尋常的冥想練習,卻有助集中,讓這份專注力引導你冥想。」
「重視感官意識,不要忽略機艙中的各種刺激,不妨嘗試投入其中,意識它們的存在。」
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