PURE Yoga 創辦人Patrick Creelman教授機上伸展動作

飛行前後最適合做什麼瑜伽動作？

能夠伸展脊骨及胸腔的動作有助紓緩繃緊的背肌。另一組動作是面部朝下伏於地上，伸展手臂及雙腿，同時提升胸口。如想紓緩雙腿、腳踝或膝蓋腫脹，則可將雙腳高舉至心臟以上的位置。

有什麼伸展動作適合經濟艙的乘客？

不用佔據太多空間的簡單伸展動作，如將雙臂舉高至頭上數次，然後輕輕將身軀向兩邊扭動。若想伸展下半身，則要離開座位四處走動，並站起來做彎腰壓腿的動作。

乘搭飛機時，適宜在機艙站立及走動多少次？

即使是短暫的走動，已可大幅縮短著陸後所需的復原速度。我習慣在短途航班每小時站立一下，長途航班則每兩至三小時起身走動。就算只是走到洗手間的短短路程或是靠牆做幾回伸展動作，也可紓緩身體的不適。

坐飛機時動也不動有何壞處？

在機艙座位上久坐不動，完全不作走動，愈坐得久，身體肌肉愈發萎縮，更會變得精神呆滯。即使只是稍作活動伸展十分鐘，已可緩解疲勞之苦、肌肉繃緊和消化不良等，更能清醒頭腦。

1. 到訪「玉衡堂」商務貴賓室的「瑜逸閣」，那是香港國際機場首個專屬瑜伽和冥想所用的空間，讓你在展開旅程前充分舒展身軀，靜心養神。

2. 穿著舒適及具彈性的衣物，既舒適亦可保持清爽。若果你於下機後需立即參加會議，可帶備更換的衣物。

3. 戴上旅遊頸枕，可讓頭部以最自然的姿勢入睡，避免頸肩疼痛。