體驗養生新趨勢：冷熱交替療法

「你的身體很繃緊，累積了很大壓力。」 

我的按摩師常這樣說。這倒不令人感到意外，畢竟我是一位長期睡眠不足的母親，同時要照顧八個月大的嬰兒及應付精力旺盛的三歲小孩。 

即便長期按摩，但成效始終有限，尤其在紓緩身體緊繃和改善長期頭痛方面，總是未能見效。於是我決定另闢蹊徑，來到香港新開設的冷熱交替療法中心 ACME ，希望這種養生方式能為我的身心帶來改變。

甚麼是冷熱交替療法? 

冷熱交替療法又稱冷熱療法，過程中會讓身體交替暴露於高溫與低溫環境之中。從而促使血管擴張及收縮，產生泵血作用，藉此促進血液循環、減輕發炎，並支援身體的自然修復機制。此外，冷療亦有刺激神經系統的作用，據稱有助提升情緒、增強專注力及改善睡眠質素。

長久以來，運動員一直利用這種方式紓緩肌肉痠痛及提升關節靈活度，協助高強度訓練後加快恢復速度，而冷熱交替療法亦常被用作應對長途飛行後出現的腫脹和時差反應。近年隨著越來越多人認識到冷熱交替療法的種種益處，社交桑拿和冷水浸浴等體驗亦在全球各地迅速興起。然而，與香港其他冷熱交替療法場所不同，ACME的最大特色在於其對私隱度的重視，以及對細節一絲不苟的講究。

冷熱交替療法親身體驗 

ACME設有六間療程室，可供單人或雙人使用。每個房間均配備醫療級Clearlight彩光療法紅外線桑拿房、冷水浸浴池及淋浴設施。賓客亦可使用創辦人Minnie Kim親自挑選的一系列有機護理產品，包括 La Thea、Abyssian、Brune Blonde 及 Grown Alchemist等不同品牌。 

抵達後，我先獲安排享用一杯電解質飲品，以確保在30分鐘療程期間維持充足水分。職員隨後向我講解整個體驗流程，包括先在紅外線桑拿房停留約15至20分鐘，再到調校至攝氏13度的冷水池，浸泡最多10分鐘。為了提升療程效果，我亦被安排體驗結束後立即接受深層組織按摩。Kim解釋：「當肌肉處於溫熱狀態時，更容易接受較深層的按壓放鬆。」 

開始療程前，職員囑咐我先用中心提供的護理產品淋浴潔膚，好讓冷熱交替療法直接刺激皮膚和毛孔。離開房間前，Kim又遞上一片保濕面膜給我在桑拿期間敷上。她解釋，紅外線桑拿房環境溫熱，肌膚吸收保濕成分的效果，會比在室溫環境更佳。 

暖身階段 

有別於傳統桑拿透過加熱周圍空氣來提高體溫，紅外線桑拿會利用光波穿透皮膚，提升核心體溫，帶來更深層、更大汗的體驗。我把手機連接到藍牙喇叭，一邊在紅光下拿著Kindle靜靜閱讀，一邊享受汗流浹背的快感，期間亦按照職員建議，不時擦去身體排出的汗水。Kim指出：「這樣有助身體排出更多毒素。」 

整個氛圍令人完全放鬆，15分鐘轉眼便已過去。 

冷水泡浸 

浸泡在冰涼刺骨的池水絕非我心目中的享受，但想到這能為身心帶來益處，我還是決意鼓起勇氣一試。起初，當我將身體浸入冷水池至腰間時，寒意實在難耐，我難以放鬆地靠在頭枕，就連把雙手浸入水中也有點掙扎。然而，隨著時間一分一秒地過去，我的身體開始變得有點麻木，原本緊繃的肌肉也慢慢放鬆下來。我嘗試專注於呼吸，跟隨牆上「吸氣、呼氣」的指示反覆練習。最終，我堅持了足足六分鐘才起身擦乾身體，再獎勵自己回到桑拿房，享受最後幾分鐘的溫熱時光。 

深層按摩 

還沒回過神來，按摩師已敲門通知，30 分鐘的冷熱交替療程正式結束，是時候開始全身深層按摩。不出所料，大部分按摩時間都花在處理我背部、肩膀和頸項繃緊的部位。然而意想不到的是，按摩結束坐起身時，我竟感到輕微暈眩，據按摩師解釋，這是因為頸部壓力得到釋放所致。 

療程效果 

如果你正在尋找一種既能放鬆身心，又能帶來明顯效果的療程，我非常推薦冷熱交替療法。離開療程室時，我感覺無比暢快，雖然身體有些痠軟，但身心都變得輕盈放鬆得多。更難得的是，我當晚完全沒有頭痛，終可一夜好眠，甚至比家中小寶寶睡得還要酣甜。