We streven ernaar u de best mogelijke ervaring te bieden, maar willen ook uw privacy respecteren. Door op ‘Ik accepteer’ te klikken gaat u ermee akkoord dat wij cookies gebruiken waarmee we u meer gepersonaliseerde informatie kunnen bieden. Als u deze mogelijkheid wilt uitschakelen of meer wilt weten over ons beleid raadpleegt u dan ons Cookiebeleid. Dank u wel.
Ugrade uw webbrowser
U gebruikt een browser die we niet ondersteunen. Voor de beste gebruikerservaring op onze site, raden we u aan te upgraden naar een nieuwere browser. Zie onze lijst met ondersteunde browsers.

Denk om uw mentale gezondheid 

Door in de juiste mindset te komen, blijft u koel, kalm en beheerst.

Richt uw omgeving in

Laat uw hotelkamer meer als thuis voelen door uw ruimte aan te passen: verplaats het meubilair; plaat persoonlijke items zoals foto's of inspirerende quotes; speel wat sfeermuziek af en spuit wat van uw favoriete parfum toe. U kunt zelfs een kleine plant of verse bloemen laten bezorgen om de ruimte op te fleuren.

Niet alle hotels hebben ramen die open kunnen, maar vraag naar de mogelijkheden bij de receptie - soms kunnen ze een sleutel verstrekken zodat u kunt genieten van wat frisse lucht. Een andere optie is om uw Asia Miles in te wisselen voor een luchtreiniger of ontvochtiger..

Overweeg ook om wat schoonmaakspullen aan te schaffen, of vraag het hotel om een stofzuiger, zodat u een prettige sfeer kunt behouden.

Beoefen mindfulness en meditatie

Meditatie is een fantastische manier om stress te verminderen en een gezonde gemoedsrust te creëren. Apps zoals Headspace bieden een scala aan geleide meditaties om u te helpen uw aandacht te focussen, uw zenuwen te kalmeren of in slaap te vallen.

 

Concentreer op uw ademhaling: 10 keer diep ademhalen zal wonderen doen om uw geest weer tot rust te brengen en uw lichaam scannen om bewust de spanning van uw oogleden tot aan uw tenen te laten ontsnappen.

 

Andere mindfulness-oefeningen zijn onder meer het herhalen van positieve affirmaties, het schrijven in een dagboek om gedachten en emoties te verwerken, uw creativiteit de vrije loop te laten met knutselen of kleuren, en rustige bewegingsoefeningen doen om stemmingsbevorderende endorfines vrij te maken.

Blijf in contact met uw achterban

Eenzaamheid legt een enorme druk op de geestelijke gezondheid, maar dankzij de wonderen van moderne communicatie kunt u gemakkelijk in contact blijven met vrienden en familie via dagelijkse chats of virtuele koffiedates.

 

Er zijn ook tal van online communities waar u lid van kunt worden. De HK Quarantine Facebook Support Group staat vol met handige tips, morele steun en nieuwe vrienden. U kunt zelfs in contact komen met andere hotelgasten en voor het leuke buren-gevoel.

 

Als het moeilijk wordt, probeer dan contact op te nemen met een online therapeut via platforms zoals Talkspace voor professionele ondersteuning.

Geef elke dag een doel

Regelmatige routines zullen u helpen meer controle te hebben en gevoelens van verveling of cabinekoorts te voorkomen. Begin uw dag met het opstellen van een lijst met dingen die u kunt bereiken.

 

Houd uw humeur hoog met door dingen te doen die u een goed gevoel geven, of dat nu het kijken naar uw favoriete sportteam is, of een komische podcast beluisteren. Zorg er ook voor dat uw het weekend blijft vieren zoals u dat normaal zou doen, met extra traktaties en ontspanning.

 

Maak ook een aftelkalender om elke dag doelbewust af te vinken en uzelf eraan te herinneren dat dit tijdelijk is.

Slaap is heilig

Een gezond slaappatroon is belangrijk. Zorg voor een goede nachtrust door 's avonds het blauwlichtfilter van uw apparaat te activeren en schermen een uur voor het slapengaan weg te leggen.

 

Melatoninetabletten, een kopje kruidenthee of een warme douche helpen ook om te ontspannen, en een koude kamer activeert het slaapinstinct van het lichaam.

 

Er is ook een hele reeks slaaphulp-apps. Noisli biedt rustgevende nummers met witte ruis om u te helpen in slaap te vallen, en Calm heeft een reeks slaapverhalen. Met Sleep Cycle kunt u zelfs uw slaapkwaliteit volgen en een aantal handige tips krijgen.

Als u producten van Asia Miles bestelt, controleer dan de levertijd om er zeker van te zijn dat ze voor / tijdens uw quarantaineverblijf aankomen.

Uw quarantaine reisgids

Tips voor de voorbereiding op de quarantaine-periode en om het meeste uit uw verblijf te halen.

Bekijk meer

Meld u vandaag nog aan voor Asia Miles

Met meer dan 800 partners over de hele wereld zet Asia Miles uw dagelijkse uitgaven om in leuke prijzen en ervaringen.