We streven ernaar u de best mogelijke ervaring te bieden, maar willen ook uw privacy respecteren. Door op ‘Ik accepteer’ te klikken gaat u ermee akkoord dat wij cookies gebruiken waarmee we u meer gepersonaliseerde informatie kunnen bieden. Als u deze mogelijkheid wilt uitschakelen of meer wilt weten over ons beleid raadpleegt u dan ons Cookiebeleid. Dank u wel.
Ugrade uw webbrowser
U gebruikt een browser die we niet ondersteunen. Voor de beste gebruikerservaring op onze site, raden we u aan te upgraden naar een nieuwere browser. Zie onze lijst met ondersteunde browsers.

Blijf fit en gezond tijdens quarantaine

Zorg voor uw fysieke welzijn met hotelvriendelijke trainingen en een goed slaapschema.

Overwin de jetlag

Jetlag gaat gepaard met een hele reeks symptomen - van slecht slapen tot hoofdpijn en prikkelbaarheid - terwijl lichaam en geest zich aanpast aan de nieuwe tijdzone. Hoe eerder u uw lichaamsklok kunt resetten, hoe beter. Houd de gordijnen overdag open zodat natuurlijk zonlicht uw circadiane ritmes kan synchroniseren en voeg wat rustige lichaamsbeweging toe om uw energie een boost te geven.

 

Stem uw routine gelijk zoveel mogelijk af op uw nieuwe tijdzone - lunch 's middags en blijf wakker tot uw normale slaaptijd. Maar een kort dutje als dat nodig is, is natuurlijk prima.

Blijf uw dagelijkse lichaamsbeweging doen

Het is misschien verleidelijk om de hele dag in bed te luieren, maar een beetje lichaamsbeweging zal uw gezondheid en humeur verbeteren. Probeer een uur per dag vrij te maken voor fitness, of het nu gaat om lichte rekoefeningen of een volledige lichaamstraining. Er zijn honderden online tutorials die u kunt volgen zoals de gratis online yogalessen van Pure Yoga

 

Sommige hotels bieden basisuitrusting, zoals yogamatten en weerstandsbanden, om te helpen bij het trainen. Zo niet, dan zijn alternatieven altijd wel aanwezig: een badhanddoek is een geweldige yogamat en waterflessen kunnen dienen als losse gewichten.

Bereik nieuwe fitnessdoelen

Hoewel het lopen van een marathon lastig kan zijn, is er geen reden waarom u uw fitnessdoelen niet naar een hoger niveau kunt tillen terwijl u in uw hotelkamer bent. HIIT-trainingen (intervaltraining met hoge intensiteit) zijn een geweldige manier om in korte tijd resultaten te behalen, zonder dat u veel ruimte of apparatuur nodig hebt.

Als aanvulling op trainingen kunt u overwegen om wat apparatuur voor uw kamer te bestellen. Losse gewichten of een TRX-set zijn geweldige draagbare toevoegingen voor volledige lichaamstraining. Gebruik uw Asia Miles om deze in te wisselen voor fitnessgear, van fitness trackers tot hometrainers.

Word lid van een fitness community

Sommigen missen bij solo-trainingen de motivatie en energie die ze krijgen van een groepsles. Maar alleen trainen hoeft zeker niet. Word lid van een online community via Facebook of Zoom om deel te nemen aan activiteiten als group kickboxing of een dansfeest met andere mensen in dezelfde situatie.

 

U kunt ook apps downloaden en lid worden van fitnessgroepen zoals Strava om uw activiteiten te delen, uitdagingen aan te gaan en uw voortgang bij te houden.

Als u producten van Asia Miles bestelt, controleer dan de levertijd om er zeker van te zijn dat ze voor / tijdens uw quarantaineverblijf aankomen.

Uw quarantaine reisgids

Tips voor de voorbereiding op de quarantaine-periode en om het meeste uit uw verblijf te halen.

Bekijk meer

Meld u vandaag nog aan voor Asia Miles

Met meer dan 800 partners over de hele wereld zet Asia Miles uw dagelijkse uitgaven om in leuke prijzen en ervaringen.