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 건강하게 체력을 유지하는 방법

객실 안에서 적당한 운동과 적절한 수면 패턴으로 건강을 유지하세요.

시차 극복 어떻게 하면 좋을까요?

새로운 시간대에 적응하는 동안 우리의 몸은 수면 부족, 두통, 과민성 등 다양한 증상을 겪게 되므로 시차에 빨리 적응하는 것이 건강에 좋습니다. 낮에는 커튼을 열어 자연광에 생체 리듬을 맞추고 운동을 통해 에너지를 높여야 합니다.

 

일상을 새로운 시간대에 맞춰보세요. 필요한 경우 짧은 낮잠도 도움이 되지만 정오에는 점심을 먹고 취침 시간까지 깨어 있는 것이 좋습니다.

매일매일 운동하세요

온종일 침대에서 누워 있지 말고 하루 한 시간씩 가벼운 스트레칭과 운동을 통해 건강과 기분을 업시켜보세요. Pure Yoga에서 무료로 운영하는 온라인 요가 클래스 같이 온라인으로 수백개의 수업을 이용해보실 수도 있습니다.

 

일부 호텔에서는 운동에 사용하도록 요가 매트, 관절 밴드 같은 기본 장비를 제공하기도 합니다. 그렇지 않은 경우 간편하게 목욕 수건을 요가 매트로 사용하거나 물병을 아령으로 사용해 운동할 수도 있습니다. 

운동 목표를 정하고 달성해보세요

호텔 객실에서 더 높은 운동 목표를 달성해보세요. HIIT(고강도 인터벌 트레이닝) 운동은 넓은 공간이나 장비 없이 짧은 시간에 결과를 낼 수 있는 좋은 방법입니다.

 

객실로 장비를 주문할 수도 있습니다. 프리웨이트, TRX 세트 등 전신 운동에 필요한 피트니스 기어피트니스 바이커를 아시아 마일즈에서 주문해 보세요.

 

피트니스 커뮤니티에 가입하세요

운동을 혼자 하게 되면 동기부여가 부족할 수 있습니다. 페이스북이나 줌(Zoom)을 통해 온라인 커뮤니티에 가입하셔서 비슷한 상황에 놓인 다른 사람들과 그룹 킥복싱이나댄스 파티에 참가해 동기부여를 높여보세요.

 

Strava와 같은 피트니스 커뮤니티 앱을 통해 경험을 공유하고 챌린지에 동참하여 진행 상황을 기록할 수도 있습니다. 

아시아 마일즈에서 상품을 주문하신 경우, 격리 전이나 도중에 받아 보실 수 있도록 배송 시간을 확인하시기 바랍니다.

격리 가이드

격리하기 전 준비사항과 격리 기간 활용 방법을 확인해보세요.

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