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Rimani in forma durante la quarantena 

Prenditi cura del tuo benessere fisico con allenamenti adatti per il tuo soggiorno in hotel e un’adeguata quantità di sonno.

Domina i sintomi del jet lag

Il jet lag comporta tutta una serie di sintomi, dal sonno insufficiente al mal di testa e all'irritabilità, man mano che la nostra mente e il nostro corpo si adattano ai nuovi fusi orari. Prima si resetta l'orologio del corpo, meglio è. Tieni le tende aperte durante il giorno in modo che la luce naturale del sole possa aiutare i tuoi ritmi circadiani a sincronizzarsi con il nuovo fuso orario, e aggiungi un po' di esercizio leggero per aumentare la tua energia.

 

Adatta la tua routine al nuovo fuso orario - pranza a mezzogiorno e rimani sveglio fino all'ora di andare a letto, anche se va bene fare un breve pisolino se ne hai bisogno.

Fai un pò di esercizio quotidiano

Potrebbe essere allettante oziare a letto tutto il giorno, ma un po’ di esercizio fisico leggero farà bene alla tua salute e al tuo umore. Cerca di mettere da parte un'ora al giorno per il fitness, che si tratti di stretching dolce o di un allenamento completo del corpo. Ci sono centinaia di tutorial online che puoi seguire, come le lezioni gratuite di yoga online gestite da Pure Yoga. 

 

Alcuni hotel forniscono attrezzature di base, come tappetini per lo yoga e bande di resistenza, per aiutare il tuo allenamento. In caso contrario, puoi sempre usare dei comodi sostituti: un asciugamano da bagno è un ottimo tappetino da yoga e le bottiglie d'acqua possono sostituire i pesi.

Raggiungi nuovi obiettivi di fitness

Anche se correre una maratona potrebbe essere difficile, non c'è motivo per cui tu non possa portare i tuoi obiettivi di fitness al livello successivo mentre sei nella tua camera d'albergo. Gli allenamenti HIIT (high-intensity interval training) sono un ottimo modo per ottenere risultati in tempi brevi, senza bisogno di tanto spazio o attrezzature. 

 

Integra gli allenamenti ordinando alcune attrezzature per la tua camera - i pesi o un set TRX sono grandi aggiunte portatili per facilitare un allenamento completo del corpo. Usa le tue Asia Miles per riscattare attrezzature utili, dai fitness trackers alle cyclette.

Unisciti a una comunità di fitness

Gli allenamenti in solitaria possono non darti la motivazione che si ottiene da una lezione in gruppo, ma solo perché sei in una camera d'albergo non significa che devi allenarti da solo. Unisciti a una comunità online tramite Facebook o Zoom per partecipare ad allenamenti come kickboxing di gruppo o per ballare con altre persone nella tua stessa situazione. 

 

Puoi anche scaricare applicazioni e unirti a comunità di fitness come Strava per condividere i tuoi sforzi, partecipare a sfide e monitorare i tuoi progressi.

Se ordini prodotti da Asia Miles, assicurati di controllare i tempi di consegna per assicurarti che arrivino prima / durante il tuo soggiorno in quarantena.

Rimanere in forma durante la quarantena

Come prepararti alla quarantena - e ottenere il massimo dal tuo soggiorno.

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