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Boostez votre bien-être mental pendant la quarantaine

Etre zen dans votre tête vous aidera à rester cool, calme et détendu.

Améliorez votre environnement

Faites en sorte de vous sentir comme chez vous dans votre chambre d'hôtel en personnalisant votre espace: déplacez les meubles; affichez des objets personnels comme des photos ou des citations inspirantes; mettez de la musique d'ambiance et ajoutez une touche de votre parfum préféré. Vous pouvez même faire livrer une petite plante ou des fleurs fraîches pour égayer l'endroit.

 

Tous les hôtels n'ont pas de fenêtres qui s'ouvrent, mais vérifiez auprès de la réception - parfois, ils peuvent fournir une clé pour que vous puissiez profiter de l'air frais. Une autre tactique consiste à échanger vos Asia Miles contre un purificateur d'air ou un deshumidificateurOuvrir une nouvelle fenêtre.

 

Pensez également à vous procurer des produits ménagers ou demandez à l'hôtel un aspirateur, afin de maintenir une atmosphère agréable.

Pratiquez la pleine conscience et la méditation

La méditation est un moyen fantastique de soulager le stress et d'apaiser l'esprit. Des applications comme HeadspaceOuvrir une nouvelle fenêtre offrent une large gamme de méditations pour vous aider à calmer vos nerfs ou à vous endormir.

 

Concentrez-vous sur votre respiration: 10 respirations profondes feront des merveilles pour réinitiallier votre esprit et scanner votre corps afin de libérer consciemment la tension, de vos paupières jusqu'à vos orteils.

 

D'autres pratiques de pleine conscience incluent la répétition d'affirmations positives, l'écriture dans un journal pour évacuer les pensées et les émotions, la libération de votre créativité par l'artisanat ou le coloriage, et des exercices doux pour libérer les endorphines stimulant l'humeur. 

Restez connecté à votre tribu

La solitude joue sur la santé mentale, mais grâce aux merveilles de la communication moderne, vous pouvez facilement rester en contact avec vos amis et votre famille grâce à des discussions quotidiennes ou à des rendez-vous virtuels pour boire un café. 

 

Il y a également de nombreuses communautés que vous pouvez rejoindre. HK Quarantine Facebook Support GroupOuvrir une nouvelle fenêtre vous donnera des conseils utiles, un support moral, et vous y rencontrerez de nouveaux amis. Vous pourriez même vous connecter à d'autres clients de l'hôtel et profiter de ce sentiment réconfortant d'avoir des voisins. 

 

Si les choses se compliquent, essayez de contacter un thérapeute en ligne via des plateformes comme TalkspaceOuvrir une nouvelle fenêtre.

Donnez à chaque jour un but

Une routine vous aidera à vous sentir mieux et à éviter le sentiment d'ennui. Commencez votre journée en rédigeant une liste de choses à réaliser et gardez du temps pour vous amuser.

 

Gardez le moral en faisant des choses qui vous font du bien, que ce soit en regardant votre sport préféré ou un podcast humoristique, et faites-vous plaisir le week-end, avec des friandises et en vous relaxant. 

 

Cochez également chaque jour passé sur un calendrier et rappelez-vous que cette situation est temporaire.

Faites du sommeil votre sanctuaire

Un rythme de sommeil sain est important. Favorisez une bonne nuit de sommeil en activant le filtre de lumière bleue de vos appareils le soir et en rangeant les écrans une heure avant le coucher. 

 

Des comprimés de mélatonine, une tasse de tisane ou une douche chaude vous aideront également à vous détendre, tandis qu’une pièce froide déclenchera l’instinct de sommeil du corps. 

 

Il existe également une multitude d'applications d'aide au sommeil. NoisliOuvrir une nouvelle fenêtre diffuse des pistes de bruit blanc apaisants pour vous aider à vous endormir, tandis que CalmOuvrir une nouvelle fenêtre propose une gamme d'histoires. Vous pouvez même suivre la qualité de votre sommeil avec Sleep CycleOuvrir une nouvelle fenêtre et obtenir des conseils de pro pour la sieste.

Si vous commandez des produits sur Asia Miles, assurez-vous qu'ils seront livrés avant la fin de votre quarantaine.  

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