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Restez en forme durant votre quarantaine

Prenez soin de votre bien-être physique avec des séances d'entrainement adaptées à l'hôtel et des horaires de sommeil appropriés. 

Conquerez le décalage horaire

Le décalage horaire s'accompagne de toute une série de symptômes – du manque de sommeil aux maux de tête et à l'irritabilité – alors que notre esprit et notre corps s'adaptent à de nouveaux fuseaux horaires. Le plus tôt vous pourrez réinitialiser votre horloge biologique, le mieux ce sera. Gardez les rideaux ouverts pendant la journée pour que la lumière naturelle du soleil puisse synchroniser vos rythmes circadiens et ajoutez un peu d'exercice doux pour augmenter votre énergie. 

 

Adaptez votre rythme à votre nouveau fuseau horaire - déjeunez à midi et restez éveillé jusqu'à l'heure du coucher, bien que vous puissiez faire une courte sieste si vous en avez besoin. 

Faites vos exercices quotidiens

Il peut être tentant de paresser au lit toute la journée, mais faire de l'exercice améliorera votre santé et votre humeur. Essayez de consacrer une heure par jour au fitness, qu'il s'agisse d'étirements doux ou d'un entraînement complet. Il existe des centaines de didacticiels en ligne que vous pouvez suivre, comme les classes de yoga en ligne gratuites proposées par Pure YogaOuvrir une nouvelle fenêtre

 

Certains hôtels fournissent l'équipement de base, comme des tapis de yoga pour faciliter votre entraînement. Sinon, vous pouvez toujours utiliser des substituts pratiques: une serviette de bain fait un excellent tapis de yoga et des bouteilles d'eau peuvent remplacer des poids libres.

Atteignez de nouveaux objectifs de remise en forme

Bien que courir un marathon puisse être délicat, il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas pousser vos objectifs de remise en forme au niveau supérieur lorsque vous êtes dans votre chambre d'hôtel. Les entraînements HIIT (entraînements par intervalles à haute intensité) sont un excellent moyen d'obtenir des résultats en peu de temps, sans avoir besoin de beaucoup d'espace ou d'équipement. 

 

Complétez vos entraînements en commandant de l'équipement pour votre chambre - des poids libres ou un ensemble TRX sont d'excellents éléments pour faciliter un entraînement complet du corps. Utilisez vos Asia Miles pour vous équiper, des trackers de fitnessOuvrir une nouvelle fenêtre aux vélos d'exercicesOuvrir une nouvelle fenêtre.

Rejoignez une communauté de fitness

Les entraînements en solo peuvent manquer de la motivation que vous procure un cours en groupe, mais ce n'est pas parce que vous êtes dans une chambre d'hôtel que vous devez faire de l'exercice seul. Rejoignez une communauté en ligne via Facebook ou Zoom pour participer à des activités telles que group kickboxingOuvrir une nouvelle fenêtre ou dance partyOuvrir une nouvelle fenêtre avec d'autres personnes dans votre situation. 

 

Vous pouvez également télécharger des applications et rejoindre des communautés de fitness comme Strava pour partager vos efforts, répondre à des défis et suivre vos progrès.  

Si vous commandez des produits sur Asia Miles, assurez-vous qu'ils seront livrés avant la fin de votre quarantaine.

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