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Manténgase en forma 

Cuide su forma física durante la cuarentena con una rutina de entrenamientos adaptada a su habitación de hotel y manteniendo los hábitos de sueño. 

Venza al jet lag

El jet lag viene acompañado de una gran cantidad de síntomas, desde la falta de sueño hasta los dolores de cabeza y la irritabilidad, a medida que nuestras mentes y cuerpos se adaptan a las nuevas zonas horarias. Cuanto antes pueda restablecer su reloj biológico, mejor. Mantenga las cortinas abiertas durante el día para que la luz solar natural pueda sincronizar sus ritmos circadianos y agregue un poco de ejercicio suave para aumentar su energía.

 

Adapte su rutina a su nueva zona horaria: almuerce al mediodía y permanezca despierto hasta la hora de acostarse, aunque está bien tomar una siesta corta si es necesario.

Incluya su rutina de ejercicio

Puede ser tentador estar tumbado en la cama todo el día, pero el ejercicio ligero mejorará su salud y su estado de ánimo. Trate de reservar una hora al día para hacer ejercicio, ya sean estiramientos suaves o un entrenamiento de cuerpo completo. Hay cientos de tutoriales en línea que puede seguir, como las clases gratuitas de yoga online impartidas por Pure Yoga.

 

Algunos hoteles ofrecen equipo básico, como colchonetas de yoga y bandas de resistencia, para ayudarlo en su entrenamiento. De lo contrario, siempre puede usar sustitutos prácticos: una toalla de baño es una excelente esterilla de yoga y las botellas de agua pueden reemplazar las pesas.

Alcance sus metasa de fitnes

Si bien correr un maratón puede ser complicado, no hay ninguna razón por la que no pueda llevar sus objetivos de fitness al siguiente nivel mientras está en su habitación de hotel. Los entrenamientos HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad) son una excelente forma de lograr resultados en un corto espacio de tiempo, sin la necesidad de mucho espacio o equipo.

 

Complemente los entrenamientos pidiendo algunos equipos para su habitación: las pesas libres o un juego TRX son excelentes adiciones portátiles para facilitar un entrenamiento de cuerpo completo. Use sus Asia Miles para canjear el equipo útil de los rastreadores de actividad física. desde monitores de actividad hasta bicicletas estáticas.

Unáse a una comunidad

Los entrenamientos en solitario pueden no aportar la misma motivación que una clase grupal, pero el hecho de que esté en una habitación de hotel no significa que tenga que hacer ejercicio solo. Únase a una comunidad online a través de Facebook o Zoom para participar en actividades como kickboxing, o una fiesta de baile, con otras personas en su situación.

 

También puede descargar aplicaciones y unirse a comunidades de fitness como Strava para compartir sus esfuerzos, unirse a desafíos y realizar un seguimiento de su progreso.

Si solicita productos de Asia Miles, asegúrese de verificar el tiempo de entrega para asegurarse de que lleguen antes o durante su cuarentena.

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