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Fit und gesund bleiben
während der Quarantäne

Kümmern Sie sich um Ihr körperliches Wohlbefinden mit hotelgerechtem Training und einem guten Schlafplan.

Überwinden Sie den Jetlag

Jetlag bringt eine ganze Reihe von Symptomen mit sich - von schlechtem Schlaf bis hin zu Kopfschmerzen und erhöhter Reizbarkeit - während sich unser Geist und Körper an die neue Zeitzone anpassen. Je früher Sie Ihre Körperuhr zurückstellen können, desto besser. Lassen Sie tagsüber die Vorhänge offen, damit das natürliche Sonnenlicht Ihren Rhythmus synchronisieren kann, und treiben Sie ein wenig Sport, um Ihre Energie zu steigern. 

 

Passen Sie Ihre Routine an Ihre neue Zeitzone an - essen Sie mittags zu Mittag und bleiben Sie bis zum Schlafengehen wach, obwohl es natürlich in Ordnung ist, ein kurzes Nickerchen zu machen, wenn Sie es brauchen.

Bewegen Sie sich täglich

Es mag verlockend sein, den ganzen Tag im Bett zu faulenzen, aber leichte Bewegung wird Ihre Gesundheit und Ihre Stimmung verbessern. Versuchen Sie, täglich eine Stunde für Fitness einzuplanen, sei es mit sanften Dehnübungen oder einem Ganzkörpertraining. Es gibt Hunderte von Online-Kursen, denen Sie nutzen können, wie z. B. kostenlose Online-Yogakurse, von Pure YogaNeues Fenster öffnen

 

Einige Hotels bieten eine Grundausstattung an, wie z.B. Yogamatten und Widerstandsbänder, um Ihr Training zu unterstützen. Wenn dies nicht der Fall ist, können Sie immer praktische Ersatzgeräte verwenden: Ein Badetuch eignet sich hervorragend als Yogamatte und Wasserflaschen können als Ersatz für Gewichte dienen.

Erreichen Sie neue Fitnessziele

Auch wenn es schwierig ist, einen Marathon zu laufen, gibt es keinen Grund, warum Sie Ihre Fitnessziele nicht auch in Ihrem Hotelzimmer auf die nächste Stufe heben können. HIIT-Workouts (hochintensives Intervalltraining) sind eine grossartige Möglichkeit, um in kurzer Zeit Ergebnisse zu erzielen, ohne dass Sie viel Platz oder Ausrüstung benötigen. 

 

Ergänzen Sie Ihr Training, indem Sie einige Geräte für Ihr Zimmer bestellen - freie Gewichte oder ein TRX-Set sind grossartige tragbare Ergänzungen, um ein Ganzkörpertraining zu ermöglichen. Nutzen Sie Ihre Asia Miles, um Sie in nützliche Geräte, wie Fitness TrackerNeues Fenster öffnen oder HeimtrainernNeues Fenster öffneneinzulösen.

Schliessen Sie sich einer Fitnessgemeinschaft an

Für Solo-Workouts kann oft die Motivation fehlen, die Sie von einem Gruppenkurs erhalten, aber nur weil Sie in einem Hotelzimmer sind, bedeutet das nicht, dass Sie alleine trainieren müssen.  Schliessen Sie sich einer Online-Community über Facebook oder Zoom an, um an Dingen wie Gruppen-KickboxenNeues Fenster öffnen oder einer TanzpartyNeues Fenster öffnen mit anderen Menschen in Ihrer Situation teilzunehmen. 

 

Sie können auch Apps herunterladen und Fitness-Communities wie Strava beitreten, um Ihre Ambitionen zu teilen, an Herausforderungen teilzunehmen und Ihre Fortschritte zu verfolgen.

Wenn Sie Produkte über Asia Miles bestellen, überprüfen Sie bitte unbedingt die Lieferzeit, um sicherzustellen, dass sie vor/ während Ihres Quarantäneaufenthalts ankommen.

Fit und gesund bleiben während der Quarantäne

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