抵埗後

      

飞行时差反应

由于人体生理节奏平均每天只能调整1小时，因此如果您前往的地区与现在所在地处于不同时区，您会有可能产生飞行时差反应。大多数人生理节奏的周期长于24小时，所以许多人朝西方向旅行（白天延长）时产生的时差反应比朝东方向（白天弄短）旅行好。飞行时差反应最明显的症状是疲劳，头痛，失眠和没有食欲。
对于飞行时差反应没有特效药，但它所产生的副作用可以通过以下方式尽量减少：

• 如果您出发前睡眠不足，时差反应会更明显。所以您应该尝试于出发前一晚有充足的睡眠。
• 如果您停留时间很短(48小时以内），请尽量保持作息时间与出发地相同，而不要去尝试调整到与目的地的时间相同。
• 按您沿用的时间表享用轻膳。
• 在临上床前4小时不要喝含咖啡因的饮料，以及睡前2小时不要喝含酒精的饮品，这样可以保证连续的睡眠。
• 尽量于当地晚间时间睡眠。若于日间感觉疲倦，尽量只片睡一会。
• 如您向西旅行, 在深夜里多吸收明亮光线，有助于延缓睡眠的时间。
• 如您向东旅行, 尽量早起将有助于夜晚提早入睡。

深静脉血栓症 (DVT)

血栓是由血管里的血液凝结而产生。在正常情况下，血液不会在血管里凝结，但这种凝块的持续发展会导致疾病的产生。血栓症可于任何血管发生，如果它阻碍了血液向某个重要器官的正常流通，就会危及生命。我们应留意在飞行时，小腿深处的血管有可能会产生血管阻塞的情况。

小腿深处的静脉位于肌肉处，当肌肉收缩时，会对单向导管产生类似泵的作用（肌肉泵作用），从而使血液流回心脏。如果肌肉泵作用无法正常发挥（比如长期不运动），血液的流动就会减慢（静脉淤血），从而产生血液里的凝结。绝大多数的小结块非常微小，所以不会产生不良的影响。然而，有时它们会变得很大，或是互相连接产生有妨碍性的庞大血栓。

因为乘客在乘坐飞机或火车作长途旅行时，时常会保持坐着的姿势而使腿部的血管受压产生郁血，静坐不动的确是引发深静脉血栓症的一个诱因。但归根结底，这是因为长期不运动诱发的，而不是由环境引起的。

为什么血栓症又称为"经济舱综合症"？
经济舱综合症" 首次出现于1977年一篇名为"旅行后的肺部血栓塞 (Pulmonary thromboembolism after travel)"中被提及。事实上，并没有确切的证据表明舱位级别与发生深静脉血栓症有关联。乘坐长途火车或长途汽车时缺乏活动也会承受同等风险。英国国会上议院的报告建议使用 "旅行血栓症 (travellers thrombosis)" 更为确切。

深静脉血栓症是否日渐普遍？

在英国，每年发生这种症状的概率，根据年龄的不同，在千分之一到万分之一之间。怀特报告指出每6,000名于四小时或以上的时间缺乏活动的乘客中，便有一名会患上深静脉血栓症。

有些人是否较容易患上深静脉血栓症？

是的。的确已发现一些普遍的深静脉血栓症诱因。它们是︰

• 40岁以上人士
• 怀孕妇女*
• 吸烟人士
• 肥胖人士
• 曾经或正患上恶性肿瘤的病人*
• 血液失调患者*
• 心脏病或是血管疾病的患者*
• 本身或是家庭成员中曾有深静脉血栓或肺栓塞症病史者*
• 最近接受过手术或是严重受伤，尤其是腰部以下部位的人士*
• 服用雌性激素，包括口服避孕药的人*
• 以前或是最近不能行动的人士*
• 身体内部缺少水分，增加血液的粘性
• 血管肿胀

如果您不幸有符合以上不止一种情况，您患上深静脉血栓症的机会将会随之增加。如果这种情况发生，或者您符合上述任何一种带'*'的情况，我们建议您在出发前征询您医生的意见。 

于飞行途中，我可怎样减少患上血栓症的机会？

患上深静脉血栓症的主要因素是长期静止不动，您可尽量避免患上此症。我们的建议是︰

• 在安全的情况下，每两至三小时于客舱内作适量的走动。于客舱内走动有助缩短于长途航班中缺乏活动的机会，纵使这有时并不可行。乘客应于考虑有可能对健康造成益处时，同时考虑航机因遇上突如其来的气流而引致受伤的风险
• 当您坐在座椅上时，每小时要移动一下您的腿和脚3至4分钟，从而产生肌肉泵的作用促进血液流通
• 在排队上洗手间时，可以尝试做些舒展身体的活动
• 请尽量不要穿着紧包住大腿和身体的服装
• 避免把手提行李放置于妨碍手脚活动的范围内
• 高危乘客应先谘询医生有关预防措施的意见，包括服用少量阿士匹林丶穿着防栓塞的袜子，甚或接受抗凝血剂治疗
• 尽量避免在缺水的状态下搭乘飞机（比如刚饮用过大量的含酒精饮料，刚宿醉或是长期置身于炎热的气候之后）
• 仅饮用适量的咖啡，茶和酒精饮品，因为这些饮料会产生过多的尿液排放而会引发脱水

国泰机上刊物Discovery及机上安全影片均有提及在旅途中可预防深静脉血栓症 (DVT)的提示及运动。

患上深静脉血栓症有何症状，出现此情况时应怎麽办？

深静脉血栓症最明显的症状是︰

• 小腿肌肉疼痛
• 腿部酸涨，尤其是当集中于某一部分时，更要注意。许多人在经过长途旅行后都会有一定程度的双脚肿胀，但这是因为重力的因素而产生的脚部积水，很快便会复原
• 腿部的皮肤表面温度上升及 / 或呈红色
• 腿部表皮以下的血管明显胀大

如您于抵埗後出现以上的症状，我们建议您谘询医生是否应排除深静脉血栓症 (DVT)的可能性。
要查阅更多资讯，请浏览以下实用连结:

• 世界卫生组织出版: International Travel and Health Chapter 2 （只提供英语版本）http://www.who.int/ith/en/
• The Aerospace Medical Association出版: Medical Guidelines for Airline Passengers. （只提供英语版本） http://www.asma.org/publications/paxguidelines.doc
• 美国心脏协会: Economy – Class Syndrome and Deep Vein Thrombosis （只提供英语版本） http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3010041

免责声明
以上信息仅供参考。未经国泰航空许可，任何人不得擅自使用，复制或者出版。 国泰航空对以上信息已做仔细研究，并力求其准确性。但对此方面有兴趣的人士不应以此作为凭据，也不应将此信息作为医疗建议。我们建议所有对此症有兴趣的人士咨询专家（医疗或其它有关方面）的专业意见。

一般健康与安全指示

您可以依从以下建议以减低旅途中生病或受伤的机会:

• 使用含UVA及UVB的防晒霜。
• 注意饮食。旅游者腹泻乃最常见影响乘客的疾病。您可以依从以下的建议以减低得到旅游者腹泻的风险:
  • 进食或处理食物前以肥皂和水洗手。
  • 避免从街边食档或其他卫生条件不理想的食肆购买食物或饮料。
  • 避免生或未完全煮熟的肉类及海鲜。
  • 除非是经由您亲手去皮，否则避免吃生的水果及蔬菜。
  • 如处理恰当，已煮熟及经包装过的食物一般来说是安全的。
  • 未经煮沸的水，冰块，未经消毒的奶类及其产品均是旅游者腹泻的主要原因。 安全饮用的饮料包括瓶装或罐装饮品，热茶或咖啡，经煮沸或净化的水。
• 被昆虫咬伤可以带来痛楚及引致过敏反应或伤口受感染。有些个案更可能导致疾病的传播，例如疟疾或登革热。避免蚊叮虫咬:
  • 在户外时，特别在日间，于外露的皮肤涂搽驱蚊剂。
  • 在受疟疾影响的地方，晚间在户外时应穿长袖衫及长裤。
  • 在衣服上涂搽驱蚊剂可提高保护。
  • 选择装上良好隔蚊设备或有空气调节的酒店或渡假屋。
  • 为避免被动物咬伤，不要接触动物，特别是猫狗。如果被咬伤或爪伤，立即以肥皂及水清洗伤口，以及寻求医疗协助以决定是否需要接受适当药物治疗或狂犬症疫苗注射。
• 避免参与威胁到自己健康及安全的活动。请务必遵守当地法律和习俗。
  • 限制喝酒份量，喝酒後亦不要驾驶。一些国家对酒後驾驶有非常严格的法例。
  • 如有安全带装置，请时刻系好安全带。
  • 进行高危险性的活动时，请穿戴防护装备。
  • 游泳及参与其他水上活动时应提高警觉。
• 纹身丶身体穿孔丶或用针嘴注射时，切勿共用针筒，以避免爱滋病毒及肝炎病毒等的感染。
• 进行性行为时要做足安全措施以减低感染爱滋病及其他经性行为而传播的疾病。
• 保持双脚乾爽清洁。 不要赤足步行以避免真菌及寄生虫感染，特别是可能藏有动物粪便的沙滩。
• 与小童同行时，紧记时刻都要有一个成年人看着他们。密切留意他们的健康及安全。